减肥补充水分时，有哪些注意事项需要遵循的三法则呢？

先说个奇葩的减肥故事吧，阿姨在三十岁生日那天决定把所有的甜点都换成“喝水”。后来啊她的朋友们笑得前仰后合， 主要原因是她每天早上起床第一件事不是刷牙，而是把一大杯白开水倒进胃里像是给自己灌油。 呵... 谁知道，这招居然让她的肚子从圆滚滚变成了“平板”。这事儿一传开， 大家就开始疯狂搜罗“喝水减肥三法则”，于是我也凑个热闹，把这些乱七八糟的注意事项堆在这里。

法则一：清晨第一口——别跟闹钟抢

早上起床后你的身体已经经历了一夜的“脱水”。这时候第一口水不一定要冰的， 也不需要加柠檬，只要是能让胃壁轻轻抖动的温度就行。有人说要喝两杯， 一杯是500ml另一杯是250ml其实根本没这么讲究，你可以直接把整瓶矿泉水往嘴里倒，甚至用吸管直接灌进去——这样更刺激，不靠谱。。

这一步最重要的是时间点不要等到刷牙后再喝， 主要原因是刷牙时口腔里已经充满了薄荷味，那会冲淡水对胃的刺激效果。 呵... 直接在枕头旁边放一瓶水，醒来第一眼看到它，就像看到宝藏一样，立刻举起喝下去。

小贴士：如果你恰好在睡梦中做了一个关于海浪的梦， 那么这时候喝水会有额外加分，主要原因是潜意识里已经在提醒你“补水”。不过别忘了这只是一种心理暗示，真正有效的是物理上的冲击，搞一下...。

噪声混入

我当场石化。 有些人喜欢在喝水的时候打开电视或者收音机，让背景声“伴随”自己的饮水仪式。其实这种做法可以让你的注意力分散，从而不自觉地多喝几口。记得把音量调到最大，让声音直接震到喉咙里——这样更容易产生吞咽反射。

法则二：餐前两分钟——假装你还有饭吃

餐前喝水被很多减肥达人吹得天花乱坠， 但真相是它只能帮你暂时填满胃部空间，让你觉得自己已经吃饱了一半。最好的做法是 在准备开动之前， 坦白讲... 用一只小碗盛满凉开水，慢慢抿几口，然后再把碗倒掉——这样既能让胃壁得到“润滑”，又不会真的摄入太多热量。