如何通过哪些小动作有效减小腿部尺寸？

想把小腿瘦成细细的竹竿？别急，先给你来点“神奇”小动作， 摸鱼。 保证让你在不知不觉中把那根“粗壮的树枝”变成细线呃。

一、 晨起第一步——脚尖轻轻敲打墙壁

　　很多人起床第一件事就是刷牙洗脸，其实最关键的是把脚尖对准墙壁，轻轻敲三下。这个动作看似无聊，却能刺激小腿后侧的血液循环，让沉积的“肥肉”悄悄溜走。据说有位朋友每天早上都这么做， 后来啊一年后她的鞋子都掉了——不是主要原因是她脚变大，而是主要原因是鞋子变小了。

操作细节

何苦呢？ 1、 站在床边，左脚尖先碰墙； 　　2、右脚跟随其后两只脚交替敲击； 　　3、每次敲击时嘴里念一句“瘦腿”，声音要够大，否则效果会打折。

二、 厨房里的“踩踏舞”——在锅碗之间跳来跳去

　　这招是我在做饭时偶然想到的：把锅放在灶台上，用脚尖踮起，然后像踩高跷一样在锅边来回走。每走一步，都好像在给小腿做一次微型按摩。别忘了一边走一边哼歌，最好选《小苹果》这种节奏感强的歌曲，让你的膝盖和心情一起摇摆。

为什么有效？

- 脚尖踮起可以拉伸腓肠肌； 　　- 膝盖微屈帮助激活比目鱼肌； 我裂开了。 　　- 音乐刺激大脑， 让脂肪感到羞耻，从而自觉离开。

三、 客厅地毯上的“隐形跑步机”

找一块软绵绵的地毯，站在上面假装自己在跑步机上冲刺。其实只需要原地抬膝、 踢腿，每次抬到最高点就停一下用手指戳一下自己的大腿内侧， 摸鱼。 好像在提醒自己：“别偷懒”。这套动作最适合看电视的时候做，一边追剧，一边练腿，一举两得。

实战演练

① 把遥控器放远一点， 逼自己真的要动起来； 　　② 每当剧情高潮时加快速度，好像剧情也被你的热情带动； 搞一下...  ③ 结束后记得给自己一个拥抱，主要原因是你已经成功让“小腿”参加了一场马拉松。