饭后两小时步行，哪个时间段减肥效果最好呢？

我不敢苟同... 说实话，减肥这事儿我跟你们讲，那叫一个“心累”。之前胖得跟个球似的，每天葛优瘫、吃吃喝喝，觉得自己活像个咸鱼。后来朋友劝我起来走走，一开始半信半疑，觉得运动太难了。后来啊呢？真的瘦了！而且不是那种不健康的方法，真的感觉身体轻盈了很多。

为什么饭后两小时步行最有效？

要说原因嘛，大概是那时候身体的新陈代谢率最高吧。晚餐消化完之后血糖水平下降，身体会启动脂肪燃烧机制。这个时候走路的话， 不忍卒读。 就相当于在帮身体清理垃圾线，把多余的脂肪转化成能量。而且那个时候胃里没啥东西塞着，所以走路的时候更容易消耗热量。

不一边间段的减肥效果对比

我研究了一下各种时间段的步行对减肥的影响。早上起床后、中午午休时、晚上睡前……每个时间点都有不同的特点。

• 早上 : 这个时间段是新的一天开始的好时机。起床后立刻活动一下身体能促进新陈代谢，还能让你的精神状态更好了。不过要注意早上运动前最好喝点水补充水分哦！
• 中午 : 午休时间可以适当散步一下解解闷。如果工作环境比较久坐，这段时间走路能有效缓解疲劳和改善消化功能。
• 下午 : 下午茶点容易想吃零食或者甜点。这时候出去走走可以转移注意力，还能消耗掉一些多余的热量。
• 晚餐后两小时 : 这是我最推荐的时间段！就像之前说的一样，这个时候身体脂肪燃烧最快了。但是要注意不要剧烈运动哦！
• 晚上睡前 : 睡前散步可以帮助放松身心、改善睡眠质量。