如何针对不同肥臀类型制定有效的瘦臀方案？

哎呀，我的屁股怎么这么大啊！

真的，每次照镜子的时候，我都想哭。那种心情，简直比失恋还要难受一百倍。你看看那些西方女性， 臀部高高翘起，充满妩媚和挑逗的意味，再看看我们东方女性，特别是因为年龄的增长，臀部会出现松弛下垂的现象， 我算是看透了。 这最令人感到懊恼。其状态不外乎是肌肉衰弱引起的扁平状态，以及中臀肌衰弱的赘肉扩散的情形。无论有着哪一种的烦恼，这里都实地教授你必胜妙招，让你拥有一个骄傲的臀部，不再顾“臀”自怜！

　　昨天我去买裤子，试了十几条，没有一条能穿的。店员那个眼神，虽然没说话，但我心里那个恨啊。我就发誓，一定要瘦下来！一定要把这块多余的肉给甩掉！

先看看你是哪种类型的肥臀？

我持保留意见... 其实吧，每个人的屁股都不一样。有的像梨子，有的像苹果，有的就像个水桶。要想瘦臀，先说说得搞清楚自己到底是啥类型，不然瞎练一通，再说说没效果还怪方法不对。这就好比打仗，你得知道敌人在哪，对吧？

标准的臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置， 其大小应与上半身的比例协调，看起来轻盈、微微上翘；标准的臀围≈身高×0.54； 栓Q！ 从侧面看臀部曲线应浑圆，如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。如果侧面线条不浑圆，而且下垂，那么得赶紧想办法矫正。

肥胖型臀部：肉肉多得让人绝望

这种类型最常见了。此臀者多系肥胖者，臀向下悬垂。肥胖型臀部的脂肪较多， 大多数脂肪都堆积在臀部，想要瘦臀可以采取有氧运动的体操来改善，一边锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。下面我们一块来看看肥胖型臀部的具体瘦臀方法!.，离了大谱。

我舒服了。 我有个朋友叫小芳，她就是这种肥胖型。以前她特别爱吃炸鸡，天天吃，后来啊屁股越来越大，大到连公交车座位都坐不下。后来她痛下决心，开始减肥。她告诉我，那种饿得头晕眼花的感觉，真的生不如死。但是为了美，为了能穿上那条S码的裙子，她拼了！

对于这种类型，有氧运动是必须的。