如何通过地铁里收腹运动最有效地减掉肚子脂肪？

第一章：绝望的开始与地铁的轰鸣

　　每天早上， 当闹钟那刺耳的声音像一把锯子锯断我的美梦时我就知道，一天中最痛苦的时刻开始了。不是工作，不是面对老板那张像欠了他五百万的脸，而是穿衣。看着镜子里那个腰围像游泳圈一样层层叠叠的自己，我的心都在滴血。那不是肉，那是我的耻辱柱，是我无数个深夜暴饮暴食的罪证。我要减肥，我要减掉这该死的肚子脂肪，这种念头像野草一样在我脑子里疯长，但行动却像蜗牛一样缓慢。

直到那天我在地铁里被挤得像一张贴在门上的海报，那一刻，我突然顿悟了。这拥挤不堪、充满了各种奇怪气味和汗味的地方，不就是天然的健身房吗？为什么要花几千块钱去健身房闻那些香精味， 在这里我们可以闻到最真实的、属于劳动人民的汗水味，这难道不是一种更接地气的修行吗？于是我决定，我要在地铁里通过收腹运动，向我的肚子脂肪宣战，PUA。。

这不仅仅是一个减肥的故事，这是一场关于尊严的战争。地铁车厢晃动着， 发出那种老旧机器特有的呻吟声，车轮和轨道摩擦发出尖锐的嘶鸣，这声音像是在嘲笑我：“你减不掉的，你减不掉的。”我偏要减给你看。我要利用这每一分每一秒，利用这摇晃的空间，把我的肚子缩回去，哪怕缩回去一毫米，也是胜利，牛逼。。

一、 那个关于皮包的秘密武器

　　一、推荐坐姿

　　1、用背部压着整个椅背。

PUA。 如果你有幸在早高峰这种残酷的淘汰赛中抢到了一个座位， 哪怕那个座位上还残留着上一个人屁股的余温，哪怕那个角落里还有不知道谁留下的饼干碎屑，请珍惜它，主要原因是这是你减肚子的黄金阵地。不要瘫软在那里像个没有骨头的软体动物。你要坐直，把你的背部紧紧地贴在椅背上。感受那种坚硬的支撑，那是你的靠山，也是你的对手。

当冤大头了。 搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。这不仅仅是为了防盗， 虽然在这个拥挤的城市里防盗确实很重要，但此刻，你的皮包是你的哑铃，是你的阻力器。