哪种减肥运动效果最好，能快速减脂？

哎呀， 真的是太烦人了每次看到镜子里的自己，我就想问问老天爷，为什么肉都长在我身上，而不是长在该长的地方？你说是不是这个道理？今天早上起来称体重，那个数字简直像是在嘲笑我，我差点就把那个秤给扔出窗外了。 摆烂... 真的，心里那个苦啊，就像喝了一杯没加糖的苦咖啡，还是那种最便宜的品牌。我就一直在想，到底哪种减肥运动效果最好，能快速减脂？这个问题简直比“先有鸡还是先有蛋”还要难回答，对吧？

我有个朋友，叫小美，她以前胖得像个球，真的，不夸张。后来她瘦下来了我就问她，你是怎么做到的？她说她就是练，拼命练。我就想，练什么啊？我也练过啊，我练过呼吸法，后来啊除了把自己练得头晕眼花，一点用都没有。所以 今天咱们就来好好聊聊这个让人头疼的问题，虽然聊完可能还是不知道答案，但是聊一聊总是好的，发泄一下情绪嘛，一句话概括...。

球类运动：真的是减肥神器吗？

咱们先说说球类运动吧。你知道的，就是那种满场跑，累得跟狗一样的运动。这类运动把耐力训练和力量锻炼结合起来运动量比较大。常见的有乒乓球、羽毛球、排球、篮球以及医疗实心球运动等。运动形式，强组可进行一些不太剧烈的友谊比赛，弱组主要采用非比赛形式。

说到这里我就想起我上次去打羽毛球的经历。那简直是一场灾难。我穿着新买的运动鞋，觉得自己像个职业选手，后来啊发球都发不过网。对面那个大爷， 看着得有六七十岁了精神头比我足多了他那个球打得，嗖嗖的，我就在那儿满场乱跑，捡球比打球的时间还多。打完之后我浑身酸痛，第二天连床都下不来。我就想问，这算不算减肥？如果算的话，那我那天估计瘦了两斤，全是水分。

但是话说回来这种运动确实挺累人的。如果你能坚持下来肯定有效果。你看那些打篮球的，一个个瘦得跟猴精似的，全是肌肉。但是咱们这种普通人，也就是弱组，主要采用非比赛形式。什么叫非比赛形式？就是瞎玩呗，随便打打，别太认真，认真了容易受伤，还容易打击自信心。就像我，现在看到羽毛球拍就腿软，心理阴影面积太大了。