跑步时，什么速度能最有效地帮助减肥？

这该死的速度，到底多少才算数？

我好了。 那么你只要将速度控制在7到12km/hr内就可以了。简单来说,我们可以运动心率是否在燃脂运动心率内来判断运动是否有效。

我有时候真的搞不懂，为什么减肥这么难？为什么跑步这么简单的一件事，非要被我们搞得这么复杂？就像那个谁， 那个谁我也忘了叫什么了反正就是那个天天在朋友圈晒跑步轨迹的家伙，他总是说：“哎呀，我今天跑了十公里配速五分钟。”五分钟？那是人跑的速度吗？那是兔子吧？或者是某种不知名的两栖动物？我每次看到这种消息，心里就一阵翻腾，不是羡慕，是恶心，真的，一种生理上的不适感。我就想问，你跑那么快干嘛？你是在逃命吗？还是在追赶那个已经离你而去的青春？

其实吧，我也试过跑快。真的，我不骗你。有一次我心血来潮，觉得自己也能行，就把跑步机的速度调到了12km/hr。你知道那是什么感觉吗？就像是被一只巨大的手从后面推了一把， 然后你就不得不飞奔起来否则就会被卷进那个该死的履带里变成肉泥。我坚持了大概三分钟， 不也许只有两分钟，我的肺就像是要炸开一样，喉咙里全是血腥味，心脏跳得像是要从嗓子眼里蹦出来跳到地上，还要再蹦跶两下以此来嘲笑我的无能。我不得不停下来大口大口地喘气，像一条搁浅的鱼。那一刻，我确信，如果这就是减肥的代价，那我宁愿做一个快乐的胖子，不妨...。

但是但是啊，生活总是充满了讽刺。当你照镜子的时候， 当你发现那条最喜欢的牛仔裤怎么也扣不上扣子的时候，当你看到别人穿着紧身衣在街上大摇大摆的时候，你又会觉得，也许，也许我应该再试一次。于是我又回到了那个该死的速度问题上。

心率， 心率，还是心率

简单来说,我们可以运动心率是否在燃脂运动心率内来判断运动是否有效。这句话听起来多么科学，多么严谨，多么让人信服。可是我怎么知道我的心率是多少？难道我要一边跑，一边按着自己的手腕，数着那一跳一跳的脉搏吗？那画面太美，我不敢想。