水桶腰形成的原因是什么？

是个狼人。 哎哟喂，你说气人不气人？昨天晚上我本来心情挺好的，想着去试一下去年买的那条小碎花裙子，后来啊你猜怎么着？拉链根本拉不上去！卡在腰那里死活都上不去，我当时那个心啊，拔凉拔凉的。我就站在镜子前面左扭扭右扭扭，看着镜子里面那个腰，简直就像个水桶一样，圆滚滚的，一点曲线都没有。我当时就想哭，真的，眼泪都在眼眶里打转了。这到底是为什么啊？以前我也是有小蛮腰的啊，怎么现在就变成这副德行了？这水桶腰到底是怎么形成的？难道是有人趁我睡觉的时候给我充了气吗？

第一章：看着镜子里的自己， 心都碎了

真的，我不骗你，那种感觉就像是天塌下来了一样。我看着镜子里的自己，那个腰身，真的是惨不忍睹。我就想啊，这日子没法过了。以前穿衣服那是怎么好看怎么来现在呢？买衣服都得买大一号的，特别是腰那里必须得宽松，不然根本穿不进去。这水桶腰到底是个什么鬼东西？它为什么偏偏就找上我了呢？我真的很想不通。我就坐在床边，看着那条拉不上去的裙子，心里那个苦啊，比吃了黄连还苦。

我就开始回忆，我到底是做错了什么？是得罪了哪路神仙吗？为什么要这么处罚我？这腰上的肉，到底是从哪里冒出来的？它怎么就那么听话，全都堆在腰上呢？要是能长在胸上该多好啊，可惜啊，这肉它不长眼，它就喜欢腰，就喜欢肚子，就喜欢让你看起来像个水桶。我越想越觉得委屈，越想越觉得难过。这水桶腰形成的原因是什么？难道我就注定要带着这个水桶过一辈子吗，好家伙...？

那个让人绝望的早晨

今天早上起来第一件事还是摸腰。还是那么粗，还是那么圆。我叹了口气，连早饭都不想吃了。但是不行啊，不吃早饭更饿，到时候中午吃得更多，那腰岂不是更粗了？ 我深信... 这简直就是一个恶性循环，一个让人绝望的死循环。我看着窗外的太阳，一点心情都没有。这水桶腰，就像是一个噩梦，紧紧地缠着我，甩都甩不掉。

第二章：罪魁祸首之一， 那个该死的椅子

坦白说... 除了久坐外坐姿不正确、站姿不正确，走路姿势和睡觉姿势不正确，也会让你形成水桶腰。主要原因是坐姿不正， 会使得臀部、背部变形，也会影响到肠胃功能，使腰腹部变粗，长年累月下来水桶腰也就“孕育”出来了。这话真的说得一点都没错。你想想看，我们这些上班族，每天一坐就是八个小时甚至更久。除了上厕所和接水，屁股几乎都不带离开椅子的。

平心而论... 我就说说我自己吧。每天早上到了公司，屁股一沾椅子，就像是被胶水粘住了一样。一坐就是一上午，连动都不动一下。有时候忙起来连上厕所都忘了。这能不胖吗？这腰上能不长肉吗？这长期坐着，简直就是给脂肪堆积创造了最好的条件。你想想，下半身的血液循环都被压住了血液流不动了代谢不就慢了吗？代谢慢了脂肪不就堆积了吗？堆积在哪里？当然是腰上、屁股上、大腿上啊！

外卖的诱惑与无奈

造起来。 而且啊，这上班一族，吃饭也是个问题。哪有时间自己做饭啊？天天都是叫外卖。那些外卖，油大盐大，热量高得吓人。什么红烧肉啊、糖醋排骨啊、炸鸡啊，想想都流口水，但是吃下去全是肉啊！吃完饭呢？又坐回椅子上去了也不运动，这热量能消耗得掉吗？根本消耗不掉！再说说全都变成了腰上的救生圈。

我有个同事，叫小王，以前也是个瘦子，刚来公司的时候那叫一个苗条。后来啊呢，在公司坐了两年，现在那个腰，比我还粗。上次我们一起去买衣服，她看着镜子里的自己， 真香！ 也是一脸的生无可恋。她说：“我这是工伤，绝对是工伤！”你说好笑不好笑？但是笑过之后心里又是一阵心酸。这哪里是工伤啊，这就是我们对自己身体的不负责任啊！

第三章：姿势不对，腰受罪

除了久坐，这姿势不对也是个大问题。我就发现，我现在坐的时候，特别喜欢葛优瘫，就是那种整个人瘫在椅子上，背也不直，脖子往前伸。我觉得这样舒服啊，放松啊。但是谁知道，这舒服的背后竟然藏着这么大的隐患。这坐姿不正，真的会让身体变形。我就感觉我的屁股好像变大了背也变厚了这腰更是越来越粗了，好家伙...。

还有站姿。我平时站着的时候，也喜欢倚着东西，或者一条腿站着，一条腿歪着。我觉得这样显得比较随性，比较酷。后来啊呢？这骨盆都歪了腰能不粗吗？ 不如... 这走路姿势也是我走路喜欢拖着脚走，没精打采的。这些不起眼的小习惯，日积月累，再说说都变成了腰上的肉。这真的是太可怕了太让人震惊了。

睡觉也能睡出水桶腰？

你敢信吗？连睡觉姿势不对都能让你长水桶腰。我以前喜欢趴着睡，觉得这样有平安感。后来才知道，这趴着睡会压迫内脏，影响消化，再说说肚子变大，腰变粗。我听了之后简直想扇自己两巴掌。我怎么这么无知啊？连睡觉都能睡出毛病来。这以后睡觉都得小心翼翼的了这日子过得也太累了吧。

第四章：嘴巴停不下来肚子怎么小？

这是可以说的吗？ 说完了坐和站，咱们再来聊聊吃。这吃，绝对是水桶腰形成的头号大敌。我就管不住这张嘴啊。看到好吃的就走不动道。什么奶茶啊、蛋糕啊、火锅啊、烧烤啊，那都是我的最爱。每次看到这些吃的，我就把减肥什么的抛到九霄云外去了。心里想着：“吃饱了才有力气减肥嘛！”后来啊呢？吃饱了就只想躺着，根本不想动。

这饮食因素，真的是太重要了。你想想，你每天摄入那么多热量，又消耗不掉，它们能去哪里？只能变成脂肪啊！这脂肪最喜欢待的地方就是腰腹部了。 简直了。 这真的是太不公平了为什么肉不能长在该长的地方，非要长在腰上呢？这真的是让人想不通。

深夜的忏悔与明天的继续

恳请大家... 最可怕的就是晚上吃夜宵。每次到了半夜十点多，肚子就开始咕咕叫了。然后我就开始纠结，吃还是不吃？不吃饿得慌，吃了又怕胖。再说说的后来啊往往是理智战胜不了食欲。我点个炸鸡，或者煮碗泡面吃得那叫一个香。吃完之后摸着圆滚滚的肚子，心里又开始后悔。我为什么要吃啊？我为什么要管不住自己啊？但是这种后悔，通常只能持续到第二天晚上。到了第二天晚上，该吃还是吃，一点长进都没有。

盘它。 我还记得有一次我下定决心要减肥。我坚持了三天只吃黄瓜和西红柿。到了第四天我路过一家面包店，闻到刚出炉的面包香味，我整个人都崩溃了。我冲进去买了好几个大面包，一口气全吃光了。吃完之后我坐在路边，眼泪哗哗地流。我觉得自己是个废物，连这点自制力都没有。这水桶腰，就是我缺乏自制力的最好证明。

第五章：遗传？这锅到底谁背？

实在遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。看到这句话的时候，我心里竟然有一丝窃喜。啊哈，原来不是我一个人的错， 麻了... 原来还有遗传的因素！这下我可以把锅甩给爸妈了！你看，我妈腰就粗，我爸肚子也大，我腰粗那不是顺理成章的事情吗？这是基因决定的，我能有什么办法？

希望大家... 但是窃喜之后又是深深的无奈。遗传这东西，真的是没法改变啊。这就好比是抽签，你抽到了一个下下签，你能怎么办？你只能认命吗？我不甘心啊！我不相信遗传就能决定一切。虽然遗传占了很大一部分原因，但是后天的努力也很重要啊。如果我不注意，那肯定会越来越粗。如果我注意了说不定还能瘦一点呢？

看着妈妈的照片发呆

我翻出了妈妈年轻时候的照片。那时候她也很瘦，腰也很细。那是生了孩子之后才变粗的。这么一想，我又觉得遗传可能不是唯一的借口。也许，还是我自己没管好自己。 动手。 我把这张照片贴在冰箱上，时刻提醒自己：如果不注意，你以后就会变成这样，甚至比这还惨。这真的是一种莫大的鞭策，也是一种莫大的压力。

第六章：懒癌晚期， 动不起来啊

缺乏运动的人往往肌肉松弛，肥肉多全身胖嘟嘟的。肌肉松弛的人可以试着做有氧运动， 慢跑、踩自行车、爬山等，一定要这样做，目的是将这些松弛的脂肪消耗掉，部分会转变成肌肉，这样可以使身体变得紧实有弹性，起到塑造身型的效果。如果平时闲着没有事情做，也可以适当的做些小动作，比如拉伸运动、踮脚运动等，都可以把松弛的肌肉收紧，换个角度。。

试试水。 这些道理我都懂，真的，我都懂。但是做起来真的太难了啊！让我去跑步？那简直是要我的命。我跑个两百米就喘得像头牛一样，心脏都要跳出来了。让我去爬山？我连楼梯都不想爬。我家住五楼，每次回家我都得在中间歇两回。让我去踩自行车？我的屁股都会磨破皮的。我就是一个典型的懒癌晚期患者，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。

办了健身卡却只洗过澡

去年，我脑子一热，办了一张两千块的健身卡。我当时信誓旦旦地对自己说：“这次一定要瘦下来！一定要把水桶腰练成小蛮腰！”后来啊呢？那张卡，我一共只用了两次。第一次是去办卡，第二次是去洗澡。后来我就再也没去过了。每次看到那张卡，我就觉得心疼我的两千块钱。但是让我去健身房，我又真的不想动。这就是人性的弱点吧，总是给自己找借口，总是拖延，我天...。

“明天开始吧，明天一定去运动。”这句话我对自己说了无数遍。但是明天到了我又说：“后天吧，今天太累了。”就这样，日复一日年复一年， 当冤大头了。 我的腰越来越粗，我的健身卡也过期了。我真的是太失败了连这点毅力都没有。这水桶腰，就是我懒惰的勋章，虽然这个勋章我一点都不想要。

第七章：压力也是脂肪的助推器

除了上面说的那些，我觉得压力也是一个很重要的原因。现在生活节奏这么快，工作压力这么大，每天都要面对各种各样的烦心事。老板的责骂，客户的刁难，同事的排挤，这些都让我觉得喘不过气来。一压力大，我就想吃东西。吃东西能让我感到快乐，能让我暂时忘掉烦恼。

这东西... 这就是所谓的压力性肥胖吧。皮质醇升高，脂肪堆积。这真的是太科学了也太残酷了。我每天都在焦虑中度过每天都在吃吃喝喝中寻找安慰。这腰上的肉，每一斤都是我的辛酸泪啊！它们记录了我的每一次焦虑，记录了我的每一次无奈。

那个崩溃的夜晚

记得有一次 主要原因是一个项目搞砸了被老板骂得狗血淋头。那天晚上下班回家，我路过超市，买了一堆零食。薯片、辣条、巧克力、可乐，我坐在地板上，一边吃一边哭。眼泪掉进薯片袋子里我都不在乎。我就拼命地吃，好像要把所有的委屈都吃进肚子里一样。吃完之后看着满地的垃圾袋，我觉得自己特别狼狈。那一刻，我觉得我的腰围又涨了一圈。

第八章：那些年我们踩过的坑

为了减掉这该死的水桶腰，我也试过很多偏方。什么减肥药啊、减肥茶啊、保鲜膜裹肚子啊、拔罐啊，只要听说能瘦，我都去试。后来啊呢？一点用都没有！有的减肥药吃了让我心慌气短， 晚上睡不着觉；有的减肥茶让我拉肚子拉到脱肛；保鲜膜裹肚子捂出了一身痱子；拔罐拔得我身上全是紫印子，疼得我嗷嗷叫。

最可气的是 折腾了半天这腰一点都没细，反而主要原因是身体被折腾坏了脸色变得蜡黄蜡黄的，一点气色都没有。我真的是赔了夫人又折兵，偷鸡不成蚀把米。这减肥路上的坑， 我是踩了一个又一个，每次都摔得鼻青脸肿，但是爬起来之后还是继续往前冲，主要原因是我不甘心啊！

朋友圈里的虚假繁荣

我在朋友圈里看到很多人晒减肥成果， 什么“一个月瘦二十斤”、“轻松练出马甲线”。看着那些照片，我羡慕嫉妒恨。我也想那样啊！我也想在朋友圈里炫耀一把啊！但是现实是残酷的。我买了她们推荐的代餐粉， CPU你。 难喝得像喝泥浆一样。我买了她们推荐的瘦身霜，抹上去辣得我像火烧一样。再说说除了浪费钱，什么效果都没有。我现在看到朋友圈里的这些广告，我就直接划过去，再也不信了。

第九章：到底该怎么办？

说了这么多，这水桶腰形成的原因到底是什么？一下无非就是久坐不动、姿势不对、饮食不节、缺乏运动、遗传因素、压力过大。这些原因，就像是一张张大网，把我紧紧地困在里面让我动弹不得。我知道要想瘦下来就必须改变这些坏习惯。但是说起来容易做起来难啊！这需要多大的毅力，多大的决心啊，栓Q！！

一言难尽。 不过虽然很难，但我还是不想放弃。毕竟谁不想变美呢？谁不想穿上漂亮的衣服呢？谁不想在镜子面前自信地欣赏自己呢？所以我决定，从今天开始，我要重新做人！我要和我的水桶腰宣战！

一个小小的开始

今天早上，我没有坐电梯，而是爬楼梯到了公司。虽然累得半死，但是我觉得很有成就感。中午吃饭，我没有点红烧肉，而是点了一份沙拉。虽然味道淡得像吃草，但是我想着为了瘦，忍了！下午的时候，我每隔一个小时就起来走动一下伸个懒腰，扭扭腰。虽然同事们都像看神经病一样看着我，但是我不在乎。

一句话概括... 我知道，这只是一个开始，前面的路还很长很长。也许我会失败，也许我会反弹，但是至少我努力过了。这水桶腰不是一天形成的，也不可能一天就减下去。这需要时间，需要耐心，需要坚持。我告诉自己，不要急，慢慢来只要坚持下去，总会有看到希望的那一天。

第十章：写给所有有水桶腰的姐妹们

如果你也和我一样， 有着令人烦恼的水桶腰，请不要灰心，不要绝望。我们不是一个人在战斗，这世界上有千千万万的人和我们一样在挣扎。 在我看来... 我们不要主要原因是腰粗就自卑，就抬不起头来。我们要勇敢地面对它，接受它，然后努力改变它。

这水桶腰，虽然丑，虽然让我们烦恼，但它也是我们身体的一部分。它见证了我们的懒惰，见证了我们的贪吃，也见证了我们的快乐和悲伤。所以在我们要消灭它之前，先学会和它和平相处吧。 不夸张地说... 不要过分地苛责自己，不要主要原因是一时的失败就放弃。只要我们心中有爱，有梦想，有追求，我们一定能够战胜它，一定能够找回那个自信、美丽的自己！

再说说我想说减肥不仅仅是为了变美，更是为了健康。这水桶腰里面藏着太多的健康隐患了什么高血压啊、糖尿病啊、脂肪肝啊，都可能找上门来。所以为了我们能多活几年，为了我们能少去几次医院，加油吧！姐妹们，让我们一起动起来把那个该死的水桶腰甩得远远的！我相信，总有一天我们都能穿上那条心仪已久的小裙子，在阳光下自信地微笑，就这？！