如何养成运动减肥的好习惯呢？

与君共勉。 朋友良好! 你说想了解怎么把运动减肥当成一件日常的事情吗？先给你说一句：别一启动就给自己安排半较小时缓慢跑， 连你还没起床前都要跑完，直接把自己逼成一个瘦骨嶙峋的“跑步怪兽”。

先别把身体当成机器

很更多人把运动当成一种机械式的任务：每天早上起床、 穿上跑鞋、去公园跑三十分钟。最终还是结果是不但没减肥，反而这是因为太累而连吃饭都遗忘了。 正宗。 想想看，为哪些会这样？这是因为我们把身体当成了机器，而不是一个需要被呵护的生命。

我的瘦身故事

我以前也跟你一样， 每天凌晨两点醒来然后打 别让“运动”变成负担 如果你觉得每次锻炼身体都是一种负担，那就说明你还没找到合适的方式。试试跳舞、打球或者做瑜伽吧。比如周末去参加一次社区篮球赛， 你会发觉汗水和欢笑同时也出现，而且还有可能遇到同样想减肥的较小伙伴，他们会成为你的“伴侣”，一起互相督促。 偶尔会会也能够放纵一下 有时我们为了追求理想体型， 总是把自己逼得太紧，却忽略了享受生活的十分沉关键性。比如说 当你拿到月薪第一笔账单后能够花一点钱买一份披萨，然后边吃边听音乐，这种较小较小放纵其实也是对身体的一种释放。如果你天天只吃蔬菜和鸡蛋，久而久之就会产生“反弹”的风险因素，让人觉得失望。 制定灵活的计划 制定一个固定计划是良好事，但也要留有余地。举个例子， 你能够设定“每周至更少两次跑步”，但如果周四晚上一场电影票抢不到，那就改为周五上午做10分钟迅速走。十分沉关键的是不要让计划变成束缚，而是让它像呼吸一样天然流动。 故事时间段——从失利到成功 捡漏。 记住有个同事阿强较大， 他原本是个典型的较大胃王，一周至更少吃四顿饭，每顿都是炸鸡汉堡。当他决定启动减肥时他每天早上跑步五公里还坚持喝无糖咖啡。但是三个月后 他发觉自己总是饿得要命，时常熬夜加班，最终还是结果是引起睡眠欠缺、情绪崩溃，最终还是不得不放弃全部计划。 后来阿强较大意识到，他需要的是更平衡的方法。