一年内如何成功减掉140斤，励志减肥哥的经验分享？

一、 ——我怎么从“山丘”爬到“平原”

大胆一点... 先说个笑话吧，昨天我在厨房里找不到筷子，后来啊用勺子吃面条，旁边的猫看得直翻白眼——这不就是我的减肥路吗？一开始，我根本不知道什么叫卡路里只知道自己每天都像装了两块砖的背包一样沉。

那时候的我， 体重是320斤走路都能听见地板在哭。朋友们劝我：“别再吃炸鸡了！”我回：“炸鸡是爱，我爱的是它的味道。”于是我决定把爱换成汗，你看啊...。

① “跑鞋”是我的第一位情人

我CPU干烧了。 买鞋的时候， 我像挑对象一样挑——颜色、品牌、鞋底厚度，都要符合我的“审美”。后来啊一年下来我已经把四双名牌跑鞋踩烂，鞋底露出骨头似的纹路。每次穿上新鞋，我都会在镜子前自恋三分钟，然后冲出门去追逐那根本不存在的“理想体型”。

二、 饮食篇——吃得像个小学生，却还能瘦得像个老年人

别以为减肥就只能喝水、吃青菜。我曾经把水果当成甜点，把粗粮当成主食，还把酱油倒进了白开水里——这招叫做“酱油汤”。 梳理梳理。 第一次喝完，我差点以为自己喝下了人生的真相。

早餐：燕麦+鸡蛋+一个被压扁的苹果， 配上一杯温热的绿茶，味道奇怪得像是舌头在打太极。

午餐：蒸鸡胸肉， 配上凉拌黄瓜，还有一碗“不知名” 小丑竟是我自己。 的蔬菜汤——其实就是把冰箱里剩下的所有蔬菜一起煮。

我个人认为... 晚餐：只吃水果和几口米饭——米饭必须先用手指搓碎，否则会让胃不舒服。每次吃完，我都会对着墙壁大喊：“我已经不是猪了！”然后继续吃下一块梨。

③ “节食”到底是节哪儿？

是不是？ 有人说节食是节约金钱，其实我更倾向于节约自己的胃口。于是我在每顿饭前都给自己写一段励志文案：“今天你要比昨天更勇敢。”然后强迫自己把这句话念三遍，再去吃饭。