如何运动减肥，需要注意哪三个关键点呢？

第一章：关于那个让人抓狂的“第一件事”

哎呀，说起来真的是一把辛酸泪。你知道吗？减肥这事儿，真的不是你想的那么简单，绝对不是少吃两口饭就能解决的，绝对不是。我跟你讲，我那个邻居，叫小芳吧，她就是那种，天天喊着要减肥， 希望大家... 后来啊呢？天天在家里躺着吃薯片，这能瘦吗？肯定不能啊。所以我们要讲道理，要讲科学，虽然科学有时候也挺枯燥的，但是没办法，谁让我们想瘦呢？想瘦就得受罪，就得听那些道理。

在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。这句话听起来是不是特别耳熟？是不是感觉哪里听过？但是你真的做到了吗？反正我一开始是没做到的。我一开始回家， 第一件事就是脱鞋，然后往沙发上一瘫，拿起手机就开始刷，刷啊刷，刷到天昏地暗，然后肚子饿了就点外卖。外卖多好吃啊，炸鸡、烧烤、麻辣烫，哪一个不是罪恶的源泉？但是没办法，嘴馋啊。后来我才知道，原来这样做是大错特错的，错得离谱，整起来。。

如果你是公车族， 也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。这个方法其实挺好的，真的。你想啊，每天挤公交车，那个味道，那个拥挤程度，本身就是一种折磨。早下车， 呼吸点新鲜空气，虽然现在的空气也不怎么新鲜，但是总比车厢里的那种混合着汗味、 我天... 韭菜包子味、还有不知道什么香水味的空气要好得多吧？快走，这个动作，看似简单，其实里面大有学问。不是让你散步， 散步那是老年人的专利，你要快走，要有风，要有那种“我要迟到了”的紧迫感，这样才能把心率提上来才能燃烧脂肪。

我记得有一次我试着早两站下车。那天还下着小雨，淅淅沥沥的。我没带伞，只能淋着雨走。走到一半的时候，我就后悔了。心里想，我这是图什么呢？在家躺着不好吗？非得出来受这份罪。但是转念一想，不行啊，我那件S码的裙子还挂在衣柜里嘲笑我呢。于是我就咬着牙，继续走。走到家的时候，浑身都湿透了虽然不是汗水，但也算是运动了吧？后来啊一上称，重了两斤。原来是衣服吸了水。