有哪些最流行的健身运动可以帮助我快速恢复工作状态？

收假归来回到办公室， 没有人会关心你气色红润还是蜡黄，每个人都必须重新扛起比以前重得多的工作重担。这简直是一场灾难， 真的，我坐在那个该死的人体工学椅子上，感觉腰上的肉正在一点点溢出来像发酵过度的面团。为了可以更好地恢复状态， 法国《费加罗报》报道精心挑选10个时下最流行的健身趋势，但我发誓，这不仅仅是为了什么趋势，这是为了我的命，为了我能塞进那条去年买的裤子。你知道那种感觉吗？当你发现连呼吸都变得沉重，当你爬两层楼梯就开始喘息，那种绝望感就像潮水一样淹没你。我必须动起来必须把这些该死的脂肪甩掉，就像甩掉那个总是喋喋不休的上司一样，对，就这个意思。。

　　一、 保加利亚训练袋

掉链子。 如果你想和腹部“游泳圈”永别，考虑一下这个长得像羊角一样的怪东西。这是一个风靡法国健身界的器械，但我第一次看到它的时候，以为那是某种刑具。运动开始时,用这个羊角一般的器械来做准备活动可以增强爆发力。我有个朋友， 叫小美，她以前是个甜甜圈成瘾者，真的，她每天下午三点必须吃一个甜甜圈，否则就会像丧尸一样游荡在办公室走廊里。

差不多得了... ”初学者最好从12公斤的训练袋开始，因为训练进度增大重量。我试过一次差点把脚趾砸断，那种痛感让我清醒地意识到，我的身体已经生锈到了什么程度。但是 当你流汗的时候，当你感觉到肌肉在燃烧的时候，你会觉得这一切都是值得的，哪怕第二天你连牙刷都拿不起来。

后来她开始玩这个袋子，那个12公斤的袋子，现在她能单手把它甩过头顶，简直像个女战士。“这个训练袋对于提升身体机能来说太有趣了无论是心肺功能还是肌肉力量。”运动教练大卫?科斯塔说道，他说话的时候总是带着一种让人讨厌的自信，好像他从来没吃过炸鸡一样。“手部力量和身体训练都必不可少的，而在保持平衡的时候身体协调性也得到了锻炼。

　　二、 Pound健身操

格局小了。 Pound健身操来自美国，高强度与趣味性兼备，是健身和音乐的混合。这项借助一根棒子的运动如今风靡法国。45分钟的运动可以燃烧1000卡路里。1000卡路里！你知道这意味着什么吗？意味着你可以吃掉两个汉堡而不必感到内疚，虽然教练肯定会告诉你那是错误的观念。但我不管，我需要这种发泄。想象一下 你手里拿着那两根鼓棒，疯狂地敲击地面每一次敲击都像是在敲碎你那堆积如山的报表，每一次挥舞都像是在击退那些试图入侵你大脑的焦虑。

“它所带来的肌肉锻炼无法想象!”科斯塔教练指出，他总是这么夸张。但我必须承认，当你跟着音乐节奏挥汗如雨的时候，你真的会忘记你是个还要还房贷的社畜。你会觉得自己是个摇滚明星，哪怕你的动作笨拙得像只正在求偶的企鹅。那种释放感，那种心脏在胸腔里疯狂跳动的声音，比任何励志演讲都要来得真实，精辟。。

　　三、Crossfit混合健身操

　　这是看到效果。我认识一个叫大伟的家伙，他以前瘦得像根竹竿，练了半年Crossfit，现在壮得像头熊。

　　四、莱美高强度间歇训练

　　这个训练适合时间不充裕的人。这简直就是为我们这种每天加班到深夜的社畜量身定做的救命稻草。这项运动旨在通过高强度、短间隔的力量训练提高心肺功能。每周2次你会看到身体素质提高引起的变化。我以前总觉得30分钟能干什么？连刷个短视频都不够。但是这30分钟，简直比我在公司开一整天的会还要漫长。每一秒都是煎熬，每一秒都是对意志力的考验。

教练在台上吼叫，音乐震耳欲聋，你只能听到自己粗重的呼吸声。那种感觉，就像是被扔进了一个滚筒洗衣机里被无情地搅拌、摔打。但是当你结束的时候，当你浑身湿透地瘫倒在地板上，看着天花板上的灯光，你会感到一种前所未有的轻松。仿佛所有的压力都因为汗水排出了体外。那种成就感，比搞定一个难缠的客户还要让人满足，一句话。。

　　五、 自行车运动

毋庸置疑，这是所有2015开工季流行运动里最温和的一种。脚蹬踏板的动作没有碰撞，不会对关节造成损伤。而这项有氧运动可以有效锻炼大腿、臀部和呼吸系统，特别是可以换用不同姿势的固定自行车。从2015年起，带有大屏幕的自行车健身房在法国迅速发展。我真的很喜欢这种大屏幕，它可以让我假装自己在阿尔卑斯山骑行，而不是在一个充满汗臭味的房间里原地踏步，就这？。

他破防了。 有时候，屏幕上的风景太美了我会忘记我的大腿正在尖叫，忘记我的肺正在燃烧。这是一种逃避，一种短暂的、美好的逃避。你可以闭上眼睛，想象自己正在逃离这个喧嚣的城市，逃离那些永远做不完的PPT。虽然当你睁开眼睛，你还在原地，但至少你的身体已经去旅行了。而且， 这种运动对膝盖真的很友好，不像跑步，跑几天我的膝盖就开始抗议，好像在说：“嘿，伙计，我们老了别折腾了。

　　六、 全身抗阻力训练

雪糕刺客。 美国海军2003年发明的全身抗阻力训练并不是一项刺激性运动，而是有助于恢复状态的极其温和的运动。该训练主要依靠一根固定绳子进行悬挂训练。健身教练表示，这项活动极大地锻炼平衡能力，对于肌肉力量和心肺功能都有好处。令人满意的效果很快会显现，而受伤几率却很小。这看起来很简单，就是几根绳子挂在墙上。但当你真的把脚放进去，把身体交给那几根绳子的时候，你会发现这简直是个骗局。

这哪里温和？这简直是在考验你的核心力量是否为零。我第一次做的时候，抖得像个筛子，旁边的阿姨都看不下去了过来扶了我一把。那种羞耻感，真的，比被老板当众批评还要难受。但是坚持下来之后你会发现自己真的变强了。那种对自己身体的掌控感，那种在重力作用下依然保持优雅的能力，会让你在办公室里坐得比别人都直。你会觉得，既然我能控制住这该死的身体，我也能控制住这该死的生活，破防了...。

　　七、 力量训练管训练

也是醉了... 和电影里俄国间谍同名，不过它不需要红色假发和夜视镜来帮助训练!加拿大曲棍球教练发明的这项训练只需要一个重量这种原始的互动显得尤为珍贵。而且，这玩意儿真的能让你全身都动起来连那些你平时根本感觉不到的小肌肉群都会叫嚣着酸痛。

　　八、 绳速搏击

拳击和健身操的混合，绳速搏击的发明者是前世界拳王布里斯?法哈吉。热身准备中，工具必不可少，跳绳便是一样工具。科斯塔指出，这项运动必然会锻炼腹肌和心肺功能。 我始终觉得... 。因为训练深入，绳速搏击可以燃烧脂肪，塑造线条和锻炼肌肉。跳绳，这可是童年回忆啊。谁能想到，小时候在院子里跳皮筋的我们，长大后要在健身房里跳绳减肥呢？

但这可不是普通的跳绳，这是搏击版的跳绳。你要一边跳，一边出拳，还要保持节奏。这简直是对协调性的终极考验。我经常会被绳子绊倒，像个笨拙的小丑。但周围的人都在跳，都在挥汗如雨，那种氛围会推着你往前走。你会听到绳子划破空气的声音，那是风的声音，是速度的声音。你会感觉到腹肌在收紧，那是脂肪在燃烧的声音。虽然我现在还是跳不好， 但我相信总有一天我能像那个拳王一样，轻盈地跳跃，有力地出拳，把所有的烦恼都打飞。

　　九、 功能训练棒训练

如果你想和腹部“游泳圈”永别，考虑一下功能训练棒。这项有氧训练借助一个一头连着橡皮筋、一同用来拉力的训练棒进行。这项运动可以模仿不同运动的发力方式，比如拳击和划船。教练介绍称，功能训练棒训练可以锻炼呼吸， 我满足了。 使身体强壮，恢复状态到头来减轻体重。这根棒子看起来有点像TRX的变种，但它的阻力是弹性的。那种被橡皮筋拉扯的感觉，就像是被生活拖住后腿，你必须用力去挣脱。

每一次拉扯，都是一次对抗。每一次回弹，都是一次冲击。这种动态的阻力，让肌肉始终处于紧张状态。我特别喜欢那个划船的动作，闭上眼睛，我仿佛真的在湖面上泛舟，微风拂面波光粼粼。当然睁开眼，我还在那个充满汗味的健身房里手里拿着一根奇怪的棒子。但这种短暂的幻想，也是支撑我坚持下去的动力之一。毕竟生活已经够枯燥了我们需要一点这种小小的、自欺欺人的浪漫。

　　十、 搏击健身舞

作为一项可以集体训练也可以单独训练的运动，搏击健身舞越来越受到健身房的追捧。这个装置是两个拴在橡皮筋两端的小盒子。小盒子用以固定手腕和脚踝，使运动变得更困难或更简单。搏击健身舞每次训练30分钟，以舞蹈的形式实现运动最大化，每小时可以燃烧750卡路里。这玩意儿看起来像是个刑具，把你的手脚都束缚住。但当你动起来的时候，你会发现那些橡皮筋其实是在帮你，还行。。

那种全身被拉伸的感觉，那种关节被打开的感觉，真的太舒服了。就像把身体里的陈旧空气都挤出去，换进了新鲜的氧气，开搞。。

我比较认同... 它们给你阻力，也给你助力。这就像我们的人际关系，既互相牵制，又互相支撑。这种舞蹈不像传统舞蹈那么优雅，它充满了力量感和爆发力。你不需要有舞蹈基础，你只需要有发泄的欲望。跟着音乐，挥动手臂，踢出双腿，让那些橡皮筋带着你飞舞。我经常跳得乱七八糟，完全踩不在点上，但谁在乎呢？这是健身，不是选秀。只要我动了只要我出汗了我就是赢家。

　　不仅仅是减肥

可以。 你看， 这十种运动，每一种都有它的特点，每一种都有它的折磨。但为什么我们还要去受罪？主要原因是我们不想被工作压垮，不想被生活打败。我们想找回那个充满活力的自己，那个还没被房贷、车贷、信用卡账单压垮的自己。每一次去健身房，都是一次小小的胜利。每一次举起哑铃，都是对平庸生活的一次反抗。我知道，明天太阳升起，我还是要坐在那个该死的办公桌前，还是要面对那些该死的工作。

性价比超高。 至于另一半，那就交给汗水和时间吧。反正，我们也没什么可失去的，除了那一身令人烦恼的赘肉。

但至少，我的身体是强壮的，我的心跳是有力的。我有足够的能量去应对那些破事，甚至还有余力在下班后去喝一杯啤酒。这就是运动的意义，不是为了变成超模，而是为了变成一个更好的、 我始终觉得... 更耐操的普通人。所以别再找借口了动起来吧。哪怕只是去健身房里走两圈，哪怕只是举起那个12公斤的保加利亚训练袋晃一下。只要你开始了你就已经赢了一半。