一个月内网友如何做到健康瘦十斤？分享成功减肥秘诀？

一、 乱讲——为什么要瘦十斤

先说个笑话：有个人每天吃炸鸡，后来啊体重像气球一样胀，再说说他决定要在一个月内瘦十斤。这个决定听起来像是《西游记》里唐僧的取经计划——宏大又不切实际，但偏偏有人真的这么干了，不妨...。

我曾经也在深夜看电视剧，嘴巴不自觉地跟着剧情“哔哔”喊：“再来一碗红烧肉！”后来啊第二天站在体重秤上，数字像坐过山车一样直冲上去。于是我决定把这段“惨痛经历”写成文章，顺便让大家看看怎么在一个月里把十斤的脂肪赶走，调整一下。。

二、 准备工作——买菜、买水、买心情

总的来说... 先去超市买点东西：牛奶、鸡蛋、面包、白菜、米饭、酸奶、面条、青菜、肉丝、蜂蜜、青椒、黄瓜、玉米、虾仁……这些东西看起来很普通，却是减肥期间的“黄金配方”。

其实我当时只想买薯片和可乐，但看到旁边的水果摊子，我被迫把苹果切成小块塞进购物车。后来我发现，这种“被迫”真的挺好，主要原因是每次吃苹果的时候，都能顺便练练手指的灵活度，看好你哦！。

还有一点必须提醒：水一定要喝够。很多时候我以为自己是想吃冰激凌，其实只是口渴。于是我把冰箱里所有的饮料都换成了白开水，甚至连泡泡茶都改成了淡淡的柠檬水。

三、饮食篇——从早餐到宵夜的乱七八糟

早餐：燕麦+鸡蛋+牛奶。这个组合听起来像是健身房里的教练推荐的， 但其实吧我只是在早上起床后随手把燕麦倒进碗里加了点牛奶， 太治愈了。 然后把鸡蛋煎得焦黑焦黑的，算是给胃来点刺激。

往白了说... 上午加餐：一个苹果切成小块，一口一口慢慢吃。别问为什么不直接整颗吃，切块可以让你在工作间隙不停地停下来“哎呀，我该干活了”，然后又继续吃。

午餐：白米饭配青菜和少量肉丝。这里的关键是控制肉丝量，不要让它们抢走蔬菜的风头。 一言难尽。 记得加一点酱油提味，但是酱油不要太多，否则会变成盐巴炸弹。