躺在床上做哪些运动能帮助瘦腰和瘦腿呢？

　　哎，说真的，每次看到那些身材好的人，心里那个酸啊，就像打翻了醋坛子。咱们普通人，想瘦个腰，瘦个腿，怎么就这么难呢？天天喊着减肥，嘴巴倒是没停过腿却迈不开。特别是对于我们这种“懒癌晚期”患者，跑步？别逗了那是上辈子的事了。我就想躺着，舒舒服服地躺着，能不能把肉给没了？你别说还真有办法。今天我就要跟大家好好唠唠，这躺在床上到底怎么折腾自己，才能把那该死的腰围和腿围给降下来。别嫌我啰嗦，这都是血泪史啊。

还在烦恼腹部赘肉,大象腿肌肉腿吗?不想跑步,想要躺着就能瘦?床上7个健身动作,瘦出细腿、 小蛮腰!一次满足你的所有愿望!懒癌患者们,你们的福利来了...NO.1动 搜狐体育 健康运动 健身7个床上健身动作,躺着瘦出细腿小蛮腰! lefit健身社群2017-12-31 00:00:13 健身阅读评论还在烦恼腹部赘肉,大象腿肌肉腿吗? 不想跑步,想要躺着就能瘦? 床上7个健身动作,瘦出细腿、小蛮腰! 一次满足你的所...，勇敢一点...

　　懒人的福音：其实你真的可以躺着瘦

结果你猜怎么着？ 我知道你们在想什么肯定觉得我在忽悠。谁不知道“三分练七分吃”，躺着不动怎么可能消耗热量？但是亲，咱们说的是“床上运动”，不是让你挺尸啊！这其中的奥妙就在于，利用我们自身体重，做一些看似简单，实则要命的小动作。我有个朋友，叫小美吧，以前那个腿，粗得跟大象似的，走路都磨裤裆。后来她就是不信邪，天天晚上在床上瞎折腾，半年没见，哎哟喂，那腿细得，我都想抱抱。她跟我说其实关键在于坚持，还有，就是别把自己当人看，要把自己当成一块正在被揉捏的面团。

就这样吧... 每次运动一分钟休息30秒，每天运动三套左右。这个节奏很重要，千万别一上来就猛干，那样你会累趴下的，而且第二天绝对起不来床。咱们要的是细水长流，是那种润物细无声的瘦。就像我以前，一上来就做几百个仰卧起坐，后来啊呢？腰断了肉还在。后来才明白，得讲究策略。