如何通过有效锻炼消除水肿型手臂，打造纤细手臂呢？

水肿型手臂的烦恼，你有吗？

你是否曾经对着镜子里的自己感到沮丧，主要原因是手臂上的赘肉让你看起来臃肿不堪？特别是当你发现自己的手臂不仅粗壮，还伴因为一种软绵绵的感觉，甚至有时还会感到麻痹。这可能是主要原因是你的手臂属于水肿型 而这种类型的水肿手臂通常与血液循环不良淋巴阻塞或长期不良姿势有关，等..….。

了解水肿型手臂

别担心... 水肿型手臂最明显的特点就是按压上去缺乏弹性，常常伴有肿胀感。今天的手臂可能比昨天看起来粗，这都是主要原因是体内水分滞留导致的。办公室工作者或是不爱运动的女生，由于长时间保持同一姿势或是缺乏运动，更容易出现这种情况。

饮食排水法， 轻松改善水肿

想要改善水肿状况，先说说要从饮食习惯开始。介绍两种简单有效的食疗方法：，反思一下。

红糖西瓜脆饼

材料：西瓜皮， 红糖少许 做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后即可食用。 功效西瓜皮能够清热消水肿， 非常适合夏天食用，既能消除胖胖手臂，又能当作美味的甜品，勇敢一点...。

红豆薏仁汤

材料：红豆， 薏仁，水 做法：将红豆洗净泡水，半小时后变软，捞出与薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。 功效红豆与薏仁都能帮助身体排出多余水分， 太扎心了。 红豆补血，薏仁美白，不但瘦身还美容。不过要注意不要加糖，主要原因是糖容易导致发胖。

简单有效的运动方法

除了饮食调整，通过一些简单的运动也能有效改善手臂水肿。

动作一：敲击手臂 坐在椅子上， 用左手轻轻握拳，在右手外侧从手腕一直到手臂根部进行敲击， 太虐了。 然后换手臂，两边各刺激3-5次。

动作二：抓紧放松 用左手抓住右臂外侧， 从手腕到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激。换手臂，两边各做3-5次。