白领女性为何容易发胖？五大原因
我们的身材到底经历了什么？
天哪，这简直是一个让人心碎的话题！真的，每次站在镜子前，我都想问自己：这还是当年那个大学校园里穿着紧身牛仔裤、走路带风的少女吗？那个腰围一尺九的自己到底去哪里了？取而代之的， 是一个每天被各种报表、PPT和会议淹没的“白领”机器，而且这个机器还在不断地膨胀，像吹气球一样！这绝对不是幻觉，这是血淋淋的现实啊。对于很多办公室的白领 一旦在办公室里做了几年就会发现自己慢慢的变胖了那种感觉就像是身体被某种诅咒缠住了一样，怎么挣扎都无济于事。那么是什么原因导致了办公室白领们慢慢的变胖呢，其实还是存在很多的原因的，下面就来具体的看看吧。这不仅仅是一个人的战斗，这是一场集体的悲剧，我惊呆了。！
第一大元凶：久坐不动的“懒人族”悲剧
top1：懒人族
这一部分是由于女性生理原因造成的， 更有很大一部分原因是由于日常不经意所养长的坏习惯所造成的，下面列出5大城市白领女性的肥胖恶习！ 杀疯了！ 希望大家看了以后能有所检讨，看看自己是不是正是其中的一类！
层次低了。 你看看现在的办公室，大家是不是都像被钉在椅子上一样？真的是太可怕了。办公室白领男性尤其面临发胖的凶险。原因如下： 1。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动; 2。心情抑郁从食物或酒。这简直就是我们的真实写照！每天早上八点半坐到那里除了上厕所和接水，屁股几乎就没有离开过那个转椅。那个转椅仿佛成了我们最亲密的战友，也是最恶毒的敌人。
我想讲一个故事，关于我的前同事小A。她刚入职的时候，那叫一个瘦啊，风一吹就要倒的样子。可是呢，三年过去了当她离职那天我们送她，发现她竟然有了双下巴！这三年里她几乎每天都在电脑前疯狂敲击键盘，手指动得飞快，可是腿部肌肉却在慢慢萎缩。这就是久坐的代价！血液不循环了代谢变慢了吃进去的东西怎么消耗？只能变成肉啊！那种肉不是结实的肌肉，是松松垮垮的肥肉，摸起来软绵绵的，让人绝望，干就完了！。
而且， 最可怕的是有时候错误的坐姿会造成盘骨前倾，由于腰部向前推，常常伴因为酸痛，接着就容易引起小肚子突出，特别是上班的白领长期不正确的坐姿除了囤积脂肪更容易让小肚子突起。为什么女孩子的小肚子会容易发胖呢？ 捡漏。 这真的是一个谜题，但答案就在我们的椅子上。你想想，肚子上的肉被挤压着，能不堆积吗？就像揉面团一样，越揉越实再说说变成一个怎么减都减不掉的“游泳圈”。
就这样吧... 很多女白领没办法特意去运动，这样一直会容易发胖。所以说 女白领们之所以会发胖很大的一部分原因是主要原因是她们不爱活动身体导致的。当然为了...为了什么？为了那点可怜的工资，我们牺牲了身材！这值得吗？这真的值得吗？
第二大元凶：无法抗拒的“零食族”诱惑
top2：零食族
时刻， 快打开你手边的抽屉，里面是不是塞满了饼干、巧克力、冲泡饮品等各式各样的点心零食？肚子饿的时候吃点小东西不是罪， 还能帮助平衡血糖值，避免暴饮暴食的危机，不过挑零食要有心机，美国健康网站《Epyk》提出了5大类“碰不得”点心，没营养又高脂高热量，快来看看自己的零食柜有没有这些地雷，太魔幻了。。
大多数的女性都有爱吃零食的习惯， 特别是在office里工作的白领女性，80%以上的上班时间都是坐在电脑前，手指除了敲击键盘以外就是时不时的抓几片炸薯片或者几块巧克力塞进嘴里。又主要原因是爱吃零食，久而久之就发现自己的腰围变粗了！所以最普遍的办公室身材就是局部肥胖——小肚腩！
我必须要承认，我自己就是这一类人。每不听使唤地伸向抽屉。那种“咔嚓咔嚓”的声音，简直是办公室里最动听的乐章，也是最致命的丧钟。一片薯片下去，热量爆炸；一块巧克力入口，糖分飙升。我们以为自己在补充能量，其实是在给身体储存过冬的脂肪！可是夏天都到了啊，哪里需要过冬的脂肪，太水了。？
青春常驻是不少女性朋友的梦想，所以呢会花费不少的力气在美容保健上。花生、 坚果类食品一颗一颗的容易一大把就吃进嘴里有的经过加工程序更是...更是让人欲罢不能！我们总是安慰自己，坚果是健康的，富含不饱和脂肪酸。可是亲，那也是脂肪啊！而且还是裹着糖霜、盐巴的油炸坚果！吃一把，等于吃了一碗饭的热量，这谁能受得了，请大家务必...？
女人为什么比男人容易发胖？也许就是主要原因是我们更容易被这些五颜六色的包装所迷惑。那些零食厂商太坏了他们知道我们压力大，知道我们嘴巴寂寞，所以专门设计这些高糖高盐的美味陷阱。我们就像飞蛾扑火一样，明知山有虎，偏向虎山行。吃完之后呢？是满满的负罪感，然后为了缓解负罪感，又吃了一块“无糖”饼干，这就是一个死循环，永远走不出来的死循环，操作一波。。
第三大元凶：压力山大的“压力族”崩溃
top3：压力族
当今社会女性在社会上的地位日益提高， 平日所从事的工作越来越繁重，甚至已经赶超男性。生活节奏过快，工作压力过大，长期紧张和抑郁等这些不良精神状态都会使女性发胖。而一些缓解和治疗精神压力的药物也是使女性发胖的原因之一。
这真的是太扎心了。我们不仅要工作，还要面对各种复杂的人际关系，还要担心KPI能不能完成，还要担心会不会被裁员。这种焦虑感，简直是无形的杀手。办公室白领男性尤其面临发胖的凶险。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、 消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。
记得有一次我的一个朋友，主要原因是项目被老板骂得狗血淋头。那天晚上，她没有回家，而是去了一家火锅店，一个人点了一大桌菜，一边吃一边哭。她说只有吃东西的时候，嘴巴被塞满了心里才觉得空落落的地方被填满了一点。这就是压力性进食！我们的身体在感受到压力时会分泌皮质醇，这种激素会疯狂地命令我们：去吃糖！去吃油！去储存能量！主要原因是身体以为我们要去打仗了或者遇到了什么生存危机。可是其实吧，我们只是坐在空调房里打字而已啊！
这也行？ 心情抑郁从食物或酒...这不仅仅是男性的专利，女性也一样。有多少个深夜，我们为了赶方案，点了一杯又一杯的奶茶，或者开了一瓶红酒来助兴。酒精的热量有多高，大家都知道吗？那是液体的面包，是液体的脂肪！喝进去之后直接转化成肚子上的赘肉。可是如果不喝，我们可能会疯掉。这就是现代白领的困境：要么胖，要么疯，你选哪一个？我好像都选了既胖又疯。
第四大元凶：夜生活丰富的“夜生活族”放纵
top4：夜生活族
现在生活在城市里的女性有很多都喜欢夜生活， 特别是周末假日里更是乐此不彼，之前提到由于现代女性工作压力的陡然提升使得夜生活这种放松减压的方式日渐流行。频繁的夜生活不但扰乱了规律的日常作息， 而且更糟糕的是夜生活还会使你养成吃夜宵的坏习惯，从医学角度来讲吃夜宵容易使人患上肠胃疾病，特别是会大大增加了胃部患病的几率。而一边吃夜宵也最容易使人发胖， 由于人体生理构造的关系，在夜间身体是最能充分吸收营养的时段，如果此时进食的话，摄入的食物会比白天更有效率的被身体吸收并转化为脂肪！据调查95%身体肥胖的人都有吃夜宵的坏习惯，共勉。。
哎呀，说到夜生活，那真是痛并快乐着。白天属于老板，只有夜晚才属于自己。所以怎么能睡得着呢？一定要去嗨，去聚会，去KTV嘶吼，或者去夜店蹦迪。 我整个人都不好了。 蹦迪虽然消耗体力，但是蹦完迪之后呢？是不是饿得前胸贴后背？这时候，路边摊的烧烤、小龙虾、炒面简直就是人间美味。
我有一个闺蜜，她就是典型的夜猫子。她经常发朋友圈，凌晨两三点还在吃大餐。照片里的烤肉滋滋冒油，看着就让人流口水。可是呢，她的身材也越来越圆润。她总是抱怨说自己喝水都胖，其实呢？那是深夜的炸鸡和啤酒在作祟啊！从医学角度长期吃宵夜的人很容易患肠胃病，而且也很容易发胖。这不仅仅是发胖的问题，是整个内分泌系统都被打乱了。肝脏在排毒，胃在消化，肠道在休息，你却强行塞进去一堆高热量食物，身体能不造反吗？它造反的方式就是让你变胖，让你皮肤变差，让你变成一个“黄脸婆”。
推倒重来。 而且，熬夜本身就会导致新陈代谢减慢。如果你熬夜又不吃， 那也会胖，主要原因是身体会以为进入饥荒模式，降低基础代谢率；如果你熬夜还吃，那就是双重打击！所以那些所谓的“夜生活”，其实是在透支我们的青春和美丽。当我们第二天顶着黑眼圈、浮肿的脸去上班时那种憔悴感，用多少粉底液都遮不住。
第五大元凶：外卖成瘾的“外食族”无奈
top5：外食族
乱弹琴。 城市生活节奏的加快使得很多年轻一组慢慢摒弃了自己煮饭的方式， 取而代之的是经常的光顾快餐店等速食商铺，为了图方便节约时间，经常的吃营养架构单一，饱和脂肪和热量极高的外卖速食食物。长此以往下来身体内不但开始堆积脂肪， 一边由于摄入营养不全面伴随体重超标的一边还会并发有维生素缺乏等症状！
人间清醒。 弃他们的烹饪方法，转而光顾一些快餐店，以节省时间。只是长时间在外面吃饭很容易导致营养不良以及饱和脂肪和卡路里的过量摄入。特别是如果你平时不注意体育锻炼，你的身体很容易开始积累脂肪。还有啊，由于营养摄入不完全，经常伴因为超重和营养缺乏，长期以来给人体健康带来很大危害。
这真的是没办法的事情啊！谁不想每天回家吃妈妈做的饭菜，或者自己煮一锅营养均衡的汤？可是现实呢？早上挤地铁，晚上加班到八九点，回到家累得连澡都不想洗，哪里还有力气做饭？于是手机点开外卖软件，麻辣烫、炸鸡饭、盖浇饭、披萨...这些重油重盐的食物成了我们的日常伴侣。
往白了说... 上班族容易发胖， 揪出肥胖的哪些原因消灭赘肉绝大多数白领主要原因是生活懒惰而肥胖。特别是女性很少接触体力劳动，也很少参加体育锻炼，无论她们平时做什么或如何生活。如果你长时间缺乏体育锻炼， 你就容易肥胖，这就是白领员工容易肥胖的原因。而外卖，就是压死骆驼的再说说一根稻草。那些外卖商家，为了让食物好吃，油不要钱似的放，味精不要钱似的撒。我们吃下去的每一口，都是“热量炸弹”。
不妨... 我看过一个报道，说一份外卖的热量，足够一个成年人跑半程马拉松。可是我们吃完之后是直接坐在椅子上继续工作，或者躺在沙发上刷手机。这些热量去哪里？只能变成肚子上的“游泳圈”，大腿上的“大象腿”。而且， 长期吃外卖，脸色会变得蜡黄，皮肤会变得粗糙，整个人看起来就像是一个“油腻”的中年人，哪怕你才二十五岁！这太悲哀了！
除了这些， 还有那些让人防不胜防的“隐形杀手”
除了上面这五大恶习，其实还有很多很多因素在悄悄地改变着我们的身材。比如有时候我们会莫名其妙地水肿。就像怀孕期间一样， 子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液肿胀。虽然我们没有怀孕，但是久坐、吃太咸、熬夜，同样会导致身体水肿。早上起来脸肿得像包子，下午腿肿得像萝卜，这种“虚胖”比真胖还让人绝望，主要原因是看起来更臃肿，中肯。！
，产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中，腹腔承重不断增加。肝虚，筋膜变得薄弱。所以呢，在生下...虽然我们没生孩子，但是长期久坐， 挖野菜。 腹部肌肉一样松弛啊！肚子上的肉松松垮垮，怎么收都收不回去。这就是所谓的“中心性肥胖”，也是最凶险的肥胖类型，容易引发各种代谢疾病。
说句可能得罪人的话... 还有内分泌的问题。内分泌的改变:妊娠期间， 女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。， 产后肥胖最大的原因...其实不单单是产后我们平时的压力、熬夜、饮食不规律，都在扰乱我们的内分泌。一旦内分泌乱了减肥就难如登天。你吃得再少，体重也纹丝不动；你稍微多吃一口，体重就蹭蹭往上涨。这种无力感，真的让人想撞墙。
纯属忽悠。 甚至，有些女性在做了人工流产后体重平均增加了5-7公斤。这种肥胖同正常的产后肥胖一样，在体内激素水平恢复正常之后多余的脂肪会自然消减，无须特殊减肥。人工流产后体重增加的原因人工流产突然中断了正常的妊娠， 原来维持胎儿正常发育所需的内分泌平衡被彻底打乱，引发肥胖。人工流产后引起丘脑下部功能...你看， 连身体的自然反应都在跟我们作对，稍微有点生理上的波动，体重就失控了。
我们到底该怎么办？是绝望还是反抗？
别纠结... 说了这么多，感觉满纸都是辛酸泪。难道我们白领女性就只能眼睁睁看着自己变成一个胖子吗？难道就没有一点办法了吗？其实也不是。虽然生活很艰难，工作很忙碌，但我们还是可以稍微做点改变的。
太魔幻了。 比如小腹会变得更紧实了。多吃纤维质的食品，而且多吃利于排便的碳水化合物。像早晨空腹喝一杯矿泉水， 再喝含有纤维质的酸奶就很健康，不但可以刺激肠胃达到肠胃蠕动、还能刺激规律排便。当然让肠胃加速蠕动也可以通过锻炼腹部的动作来达到效果。这些道理我们都懂，但是做起来真的好难啊！
女性无论是平时所从事的工作种类还是日常生活习惯，相对于男性来说更少有机会从事体力劳动和参加体育锻炼。尤其不得不承认的是大部分的女性并...并不喜爱体育锻炼。但是为了身材，为了健康，我们是不是应该逼自己一把？哪怕每天只在办公室里做几个深蹲，或者少坐一站地铁，走回家呢？
还是日常生活习惯， 很少接触体力劳动和参加体育锻炼，甚至部分女性都不爱锻炼身体。从医学角度 长期吃宵夜的人很容易患肠胃病，而且也很容易发胖...所以能不能戒掉夜宵？能不能把抽屉里的零食换成水果或者坚果？能不能在点外卖的时候，备注“少油少盐”？
我知道这很难，真的很难。在这个快节奏的城市里活着就已经拼尽全力了。但是看着镜子里那个越来越陌生的自己，难道我们不应该心疼一下吗？那个曾经爱笑、爱美、充满活力的自己，不应该被埋没在文件堆和外卖盒里，火候不够。。
不夸张地说... 或许，我们可以从今天开始，哪怕只是一个小小的改变。比如 现在就站起来去接一杯水，顺便走两步；比如下午想吃巧克力的时候，忍一忍，吃个苹果代替；比如今晚早点回家，拒绝夜生活的诱惑，睡个美容觉。
虽然这篇文章写得很乱，充满了抱怨和无奈，但这都是我们真实的生活写照啊。每一个字，都像是敲在心坎上的鼓点。希望每一个看到这里的白领姐妹们，都能在忙碌的工作中，找回一点点对自己身体的掌控权。 一句话。 不要让“白领”变成“白胖”，我们要做精致的白领，哪怕累，也要累得漂亮！加油吧，为了不再买大一号的裤子，为了那个曾经瘦削的自己，我们一起努力，哪怕只是一点点！