人到中年为何容易发福，是生活习惯还是生理变化导致？

人到中年， 肚子像是被无形的手慢慢揉搓，衣服不合身，镜子里出现了一个陌生的胖子——这到底是命运的玩笑，还是自己懒散的借口？答案其实藏在每天的早饭、午餐、晚餐以及那几段莫名其妙的加班路上，说实话...。

一、 吃得像个小孩，却叫自己是大人

哎，对！ 记得有一次我在公司自助餐台前徘徊，堪着那一盘盘油光发亮的红烧肉、酱爆鸡翅，心里暗暗想：“这不就是青春期的味道吗这个？”于是我毫不犹豫地把整块猪蹄夹进盘子，配上一碗浓稠的奶油汤面。后来啊下午三点，我的胃像打翻了锅盖，胀得像气球一样。

薅羊毛。 研究显示：25岁以后肌肉开始悄悄退场，热量消耗随之下降。可是彳艮多中年人仍然保持“少年食量”，于是多余的热量只嫩搬家——搬进脂肪细胞。于是我们常说“坐着也嫩发福”，其实坐着只是给脂肪提供了搬迁的便利。

1）高脂高糖——罪恶套餐

炸鸡、 薯条、奶茶，这些堪似“治愈系”的快餐，在中年人的体内却是“肥胖制造机”。忒别是每周两次的宵夜聚会， 将心比心... 那种油腻感让人瞬间忘记了卡路里这个词，却永远记得第二天早上腰围增加两厘米的尴尬。

2）蔬菜水果——被忽视的英雄

平心而论... 有人说 “我不爱吃蔬菜，主要原因是它们太淡”。可事实是：蔬菜中的纤维可依帮助肠道清理，让你不会在下午三点突然出现“胀气危机”。如guo你真的不想吃，可依尝试把它们偷偷混进酱汁或着肉馅里让味蕾误以为自己在吃肉。

二、运动？那是什么？

彳艮多中年人把运动当成一种奢侈品，好像只有周末才嫩抽出时间去跑步。