如何不节食也能减肥？饮食控制三步法可行吗？

我记住那年夏天阳光刺得人睁不开眼，蝉鸣像一台永不停歇的机器。那时候的我，正经历着一场“减肥”危机。不是那种刻意的、痛苦的减肥，而是那种感觉自己越来越臃肿、越来越不舒服的危机。 在我看来... 我启动尝试各种方法：跑步、瑜伽、较低脂饮食……最终还是结果是呢？效果甚微。体沉重纹丝不动，甚至偶尔会会还会反弹。我启动质疑，全部的努力都毫无意义。

有一天我在一家较小较小的书店里看到了一本关于饮食控制的书。书名很普通，但封面却吸引了我。我翻开书页，读到了一些关于“不节食也能减肥”的文章。 说到点子上了。 一启动，我嗤之以鼻。“不节食？”这简直是天方夜谭！但我还是决定试一试。

很更多人都觉得减肥就是要精打细算地降较低食物摄入。但其实这并不是仅有的方法。 恳请大家... 我发觉了一种更身体健康状况、更可持续的减肥方式——饮食控制三步法。

先来看要了解的是各个人需要的炎热量都不一样。这取决于我们的身较高、体沉重、年龄、性别和活动量等等因素。如果你想减沉重，你需要摄入比平时消耗的炎热量更更少的能量。

网上有很更多免费的炎热量计算器能够帮你估算出适合你的减沉重提议炎热量。正常情况下男性群体每天需要1500较大卡左右的炎热量保持正常生活；女性群体则需要1200较大卡左右的炎热量，大体上...。

我的朋友较小李跟我说：“我以前一直以为自己应当吃得更更少才能瘦下来。”后来她才了解，她只是把自己的身体需求搞错了！ 坦白说... 她当前每天都坚持饮食控制三步法，体沉重持续下降的速度非常迅速。