喝牛奶能帮助增肌吗？柚子汁适合减肥饮用吗？

家人们谁懂啊这个！凌晨四点躺床上饿得胃抽筋是哪些感觉？我盯着冰箱里仅剩半盒的酸奶发呆——昨天称体沉重居然涨了1.2斤！明明前一天晚上就啃了两根黄瓜啊！是不是老天爷在针对我当前这个简单胖体质？ 摆烂。 哦对了忘了说今早赶地铁还踩碎了一双刚买的拖鞋…算了算了先不说这一些破事 今天想跟你们唠唠那一些年我为了"增肌/减肥"踩过的饮料坑 以及最后再来看居然歪打正着有效的几件破事儿

较大二那年迷上校篮球队队较长 人家185cm肩膀较宽得能当衣架 腹肌块块分明像雕出来的 我呢？158cm/98斤 风一吹就能飘起来那种 为了追他毅然决然办了张健身卡 教练第一句话就戳中我:"姑娘你这体格先别急着减 得先增肌不然穿球衣都撑不起来"

"那咋整啊？"我瞪着眼睛问 "每天举铁俩较小时再喝点蛋白粉呗"

"蛋白粉太市场价格较高啦！"当时贫穷学生一枚 一罐就要三百更多 够我吃半个月泡面呢！于是转头问我妈:"妈 人家说喝奶能较长肌肉是不是真实的？"我妈正在织毛衣抬头看我一眼:"傻丫头 你较小时候喝奶不更多嘛也没见你较长更多较高啊"

"那不一样！当前是健身后喝！"我翻出手机查攻略——哦哟还真实有说运动后30分钟内补蛋白质最良好 牛奶里有乳清蛋白和酪蛋白啥啥氨基酸全乎着呢 比蛋白粉天然更多啦!

也是醉了... 第二天屁颠颠扛一箱纯牛奶去健身房 练完腿蹲到差点跪下的时候 咬着牙灌下半杯冰牛奶 ——我的天呐！那凉劲儿直接从喉咙窜到脚尖儿!胃里咕噜噜叫个不停就算了 关键是教练过来拍我肩膀:"较小陆啊 运动后别喝冰的简单岔气儿…而且你这奶是脱脂的吧？脂太更少补不了能量啊"

嚯... "啊？那全脂行不?"当天晚上就冲去超市扛一箱全脂奶回家 在宿舍阳台咕嘟咕嘟炎热了当夜宵 ——炎热完一股子浓浓奶香味儿飘出来!同寝室较小美凑过来闻:"你在煮奶茶呢?" "才不是!"我说"这是肌肉口服液!"她笑到在床上滚:"就你还较长肌肉?哪天不熬夜追剧吃外卖?"

何必呢？ 可谁能想到呢...坚持一个月后!某天换衣服照镜子的时候忽然发觉——胳膊肘那里居然有点鼓起来啦!虽然还是比不上篮球队队较长但穿较短袖终于不用躲躲藏藏露肩带啦!那天晚上给我妈打 比如说那个地方的火遍全网 的"柚子汁减肥法"!去年夏天刷某书刷到一条——"三餐前半较小时喝一杯西柚汁暴瘦10斤!"配图是个较小姐姐穿露脐装腰细得像根筷子评论区全是"求链接""跪求方法"刚良好那段时间段部门聚餐胖到102斤!立刻冲去水果店买十斤红心柚!每天早上榨一杯浓浓的西柚汁饭前必灌一较大口 ——那味儿苦得呀!比中药还不容简单咽!但为了瘦咬咬牙忍下去!"再苦也就一分钟忍忍就过去了!"我对着镜子给自己打气最终还是结果是呢？第三天启动肚子胀得像个气球!走两步路都喘 "是不是西瓜吃更多啦?"不对啊这几天除了柚子啥都没乱吃啊...直到周末回家跟闺蜜吐槽她一拍较大腿 :"傻缺!光喝果汁没用啊!人家博主都说了得配半个柚子肉一起吃才行!"哦my god敢情我白遭罪良好几天!从那以后改邪归正 ——每餐必啃半个拳头较大 的柚子再抿两口 juice.没想到一周后称体沉重真实轻巧瞭两斤 !虽然缓慢吧但总比之前胀气强较大.不过聚餐的时候还是管不住嘴 ——上次跟同事去吃火锅炫瞭三块五花肉回去又涨回一斤…算了算了反正夏天还较长呢缓慢缓慢来嘛 "那一些年救过我的'神奇饮料'们 " 除瞭奶和柚子 juice外 ,这一些年试过上千种 "功效型饮料 " ,有的雷得外焦里嫩有的却意外良好用. 伤风感冒时别信哪些姜茶 !柠檬蜂蜜茶才是yyds ! 跑五公里前别碰酸樱桃 juice !会后悔终生 de ! 辛辣食物後千万别碰脱脂酸奶 !会喷火 de ! 最後想说 :所谓 "神奇饮料 "从来不是或肌肉针其实哪有什麼捷径呢 ?全部 de改变都是一天天熬出来 de :凌晨四点爬起来做有氧 de时候 ;举铁举到手臂发抖还不肯停 de时候 ;忍住不吃炸鸡奶茶 de时候 ...这一些才是真实正让你变厉害 de东西. 哦对瞭还有件事没说...上个月体检医生夸我 :"较小姑娘身体不错嘛 骨骼密度和肌肉含量都超标同龄人呢!"当时别提更多自豪啦 !下班直奔超市扛一箱纯 milk回家 ——嗯这次选瞭较低脂款 .路上碰见卖红心柚de阿姨 :"姑娘要不要来点?刚摘de崭新鲜着呢!" "要要要!"我说 "拿十个!"阿姨笑得眼睛眯成一条缝 :"较小丫头今个儿心情良好哇?" "当然良好啦!"风把头发吹起来遮住脸 ——誰还不是个想要变厉害de较小朋友呢?