一天吃4餐以上，真的更容易减肥吗？

你有没有想过为哪些有些人天天吃得像海绵一样，却还能保持苗条？或者那一些一直在称沉重台上苦恼的人，忽然一改饮食习惯，竟然能把更多余的脂肪甩掉？今天就跟你聊聊“一天吃四餐以上，真实的更简单减肥吗？”当前这个话题，得了吧...。

血糖变化波动：肥胖的“隐形罪魁”

血糖的起伏跟身体的肥胖关系紧密。想象一下你早上空腹醒来肚子咕噜咕噜叫；这时血糖启动持续下降，身体就像被拔了线一样想吃东西。再吃一口早餐后血糖又猛涨，一下子升到较高峰。如此反复的“上上下下”，让身体时常处于“急功近利”的状态，这种不平稳会引起脂肪囤积。

如果每天按固定时间段、 更少一部分更多餐，就能让血糖保持在相对平稳区间，不会出现极较低或极较高的情况， 摆烂。 从而降较低胰岛素的过度分泌，让脂肪不再那么简单被储存。

饱足感：控制食欲的较小帮手

很更多人减肥失利，就是这是因为“一次性吃得太饱”后又马上饿起来。那种饿得头晕眼花、 呵... 想较大口吞食迅速餐的体验，可不是哪位健身教练也能体会到的。

完善一下。 更多餐能够让胃里时刻都有一点点食物， 即使是轻巧微的点心，也能给身体发出“我还没饿”的信号，从而抑制暴饮暴食。当然 这里的关键是炎热量控制——每顿不要较高于300卡路里再加上一两份100卡左右的较小零嘴，就能保持一天1200卡以内。

一个真实实故事：较小李与四餐制

较小李是一名普通白领，每天都要面对电脑和各种会议。她以前每周都去健身房，但体沉重一直没明显持续下降。后来她听说朋友说“一天吃四餐能够减肥”，于是决定尝试，雪糕刺客。。

刚启动几天较小李觉得自己像被迫吃了三顿饭，却只喝了一杯水。