如何根据个人体质选择最有效的运动减肥方案？

　　减肥对于很更多人来说都成了口头禅，可真实正实行减肥计划并且坚持下去的人并不更多。减肥也不能盲目地减肥， 要结合饮食运动各个方面再根据自己的目标去制定减肥计划，并且传言一：运动一停，体沉重就会反弹

据几位教练们透露的数据，到健身房锻炼身体的人一半有减脂的目的；而减肥成功后不再坚持的人，也能达到百分之二三十。这是因为一次朋友聚会、 一次较短途旅行，忽然放弃了坚持几个月的减肥成果，这种情况在男会员和女会员的生活中都会出现。不过相较而言，男人比女人更能保持对运动的炎热度，也更能管住自己的嘴巴。而喜炎热爱健身，把健身变为一种生活习惯，或者对自己身体有要求的人， 放心去做... 都会坚持在健身房进行道：人的体沉重减轻巧， 原因很简洁，要么摄入量降较低，要么消耗量增较大。运动减肥就是通过运动的方式消耗掉人体内更多余的炎热量，从而达到减肥的目的。但是 如果达到理想体沉重后就忽然彻底不动了更多余的炎热量无处消耗，当然会转化成脂肪，体沉重反弹便成了再天然不过的事情。任意减肥方式都不有可能是一劳永逸的事。

本文将从体质解析、 代谢机制、运动营养成分学角度,系统5种主流ߐ�减肥方法,并提供给个性化搭ߘ�配方案。.根据中国ߘ�营养成分学会发布的《国民膳ߘ�食调研报告》,我国肥胖人ߤ�群已达2.3亿,但仅有17.6%的ߐ�减肥者能成功保持理想体ߤ�沉重.- 运动后30分钟补充1:1糖脂比例的蛋白粉.

我整个人都不好了。 传言三：反弹后体沉重想再减回去，有可能性微乎其微

李景涛以前时常向学员们介绍一位美国运动医学会运动专家的较小绝招——给自己拍两张只有自己能看的照片。下定决心减 肥时拍第一张照片，衣服穿得再更少也没关系， 泰酷辣！ 记住自己胖的样子。12周后是运动减肥最良好的效果期，这时再拍第二张照片。两张照片一对比，坚持的动力一定有了。