减肥成功后如何才能有效防止体重反弹？

减肥成功后 那些让你措手不及的"反弹陷阱"

我记得去年那个夏天当体重终于从150斤降到120斤时我兴奋得连续三天没睡好觉。那晚在床上翻来覆去的时候，我突然想起小时候妈妈总说的那句话："瘦了就别再胖回去啊嗯！"可当时的我哪里会懂这些？现在想想，要不是后来踩了那么多雷，估计早就回归大圆脸+水桶腰模式了。

1. 关于饮食的那些"看似合理其实是坑"的建议

你们知道吗？刚瘦下来的时候，我就像个走火入魔的修行者一样。每天早餐一杯牛奶加一个水煮蛋，午餐两勺米饭配一盘清炒菜叶子——这哪里是吃饭啊？简直是活受罪，等..….！

被割韭菜了。 "少量多餐"这个概念当时让我迷茫极了。每次吃完三口菜就停下手来："等等！这算少量吗？还要再吃点吗？"直到后来发现自己一天下来吃进去比以前正常饮食还多...

真实案例：

"老王他儿子减肥成功后特别骄傲，后来啊半年后他媳妇找我说：'姐们儿帮我看看这小子是不是生病了？最近什么都不爱干就爱偷偷跑到厨房摸东西吃...'"

2. 运动中的那些"看似努力其实无效"的陷阱

谁能想到啊！减肥成功后坚持跑步居然能让人越来越懒！我一开始也很纳闷："为什么明明每周跑五次步机，体重还是开始往上蹭呢？"，蚌埠住了...

心理分析：

啥玩意儿？ "许多人在达到目标后会出现'成就感消耗'现象。就像考试通过后放假一样，人们容易认为自己已经达到了目标可以松懈一下。