哪些人群需要额外补充维生素C呢？

　　那年冬天我开始了我的减肥之旅。当时的我，体重已经达到了惊人的90公斤，连爬个楼梯都气喘吁吁。医生告诉我，我的身体缺乏维生素C，这让我意识到健康问题比我想象中更严重。于是我决定彻底改变自己的生活方式，并特别关注维生素C的补充。

运动爱好者：跑步、 瑜伽、健身房——你的身体在向你求救

他急了。 说起运动爱好者，我想起了小李。他每天早上五点准时起床去跑步，无论风吹雨打。后来他告诉我，他的医生建议他增加维生素C的摄入量。原来啊，每消耗1000卡路里就要补充100mg维生素C！小李一开始不信，后来啊一个月后发现自己恢复得更快了。

我也曾经这样：刚开始健身时总觉得力不从心。后来才知道是主要原因是缺乏维生素C！运动时氧气会增加活性基因增长率，而维生素C能帮助抑制这种现象。所以啊亲们如果你们发现自己最近跑完马拉松后总是手脚无力的话...嗯...可能是时候买点柠檬或者橙子吃了，换个思路。？

吸烟者：烟雾中的隐形杀手——重金属和有毒物质

张叔是个老烟枪了吧？不管多大年纪都喜欢抽根烟来解压一下自己内心深处那颗疲惫不堪地心灵...... 　　但是你知道吗？吸烟会导致体内铁元素超标哦~而且还会降低免疫力！法国国家饮食健康及劳动保障平安局ANSES建议吸烟者提高20%的日均摄入量约为130mg/天！所以各位爱抽烟的人们请注意啦～多吃水果吧比如猕猴桃、木瓜等含有丰富维c水果可以帮助分解这些有害物质哦～ "我戒烟后皮肤好了很多"——小王的真实故事     孕期女性确实需要特别关注营养摄入哦~虽然大家常说叶酸和锌对胎儿发育最重要.....但是妈妈们自身也要记得补充足够量Vc呢！ 纯属忽悠。     记得有一位同事怀孕期间总觉得全身无力....去医院检查才知道原来缺少Vc导致.....后来医生开了些药品给她服用并且嘱咐多吃一些新鲜蔬菜水果如草莓橙子等等....     不过呢各位宝妈千万别盲目补充药物啊～最好还是以天然食材为主才能确保平安性～

孕期营养均衡示意图

"为什么怀孕后容易感冒？

"——林姐姐的困惑与解答

    "自从怀上宝宝之后就一直感冒不断......是不是主要原因是免疫力下降了啊?"林姐姐抱怨道。