初冬季节适合懒人减肥的方法有哪些？

初冬的懒人减肥——不想动也能瘦的奇葩指南

说真的， 到了初冬，外面冷得像冰箱门都要关不上，你说你想跑步，我只能给你递上一杯热奶茶，然后让你在沙发上刷剧，顺便把卡路里“偷偷”燃掉。下面这些方法，都是专门为懒得动的你准备的——不需要去健身房，不需要买贵价器材，只要你敢想，就敢做到，换位思考...。

1、 先喝汤，再吃蔬菜，再说说才是主食——“先占胃”法

盘它。 让你越吃越瘦的饮食应该是从汤类开始，吃蔬菜，再说说吃主食也就是摄入碳水化合物。之前的汤和蔬菜已经使肚子变饱了等到再吃主食的时候，就很自然的减少了主食的摄入量，对减肥非常有帮助。 关键点：

• 早上起床第一口是鸡蛋番茄汤。
• 午餐来一碗海带豆腐汤配上凉拌黄瓜。
• 晚餐只剩下小碗米饭配几片烤鸡胸肉——但一定要先喝完那碗温热的蔬菜浓汤。

2、 懒人版“出汗”——暖气旁边的微型运动

在冬季，要达到减肥的效果同样要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来而不是堆积在身体里面变成脂肪。 怎么做，翻旧账。？

① 把电视遥控器当作哑铃：每换一次频道， 就举起遥控器10次； ② 把暖气片当作“热源”：站在暖气前面深呼吸5秒，然后假装做深蹲； ③ 在厨房等水开时做“锅盖俯卧撑”：把锅盖放在手上，当作支点，一边等水一边做俯卧撑。

3、 用手机刷剧来消耗卡路里——“剧情燃脂法”

我有个朋友叫小李，他每晚必看《爱情公寓》三季连播，一集结束就立刻站起来伸个懒腰，再走到厨房倒杯水，然后再坐回去继续看。 也是没谁了。 后来啊他坚持一个月后体重掉了两公斤！这不完全是主要原因是剧本紧张，而是每次起身、倒水、走路都算是轻度活动。

操作技巧：

• 每集广告时间就站起来伸展一下腰背。
• 剧中出现“跑步”“追逐”的画面时你也可以原地小跑两步。