如何通过10个简单方法有效预防或改善办公臀问题？

冲鸭！ 你知道吗？屁股真的会变平的。就像泄了气的气球一样，啪的一下就没有了。我有个朋友，叫小芳，以前屁股翘得能顶翻一个杯子，现在呢？坐在那个该死的办公椅上， 每天八个小时甚至十个小时屁股就像被压路机压过一样，扁了塌了甚至还有点方。这就是传说中的“办公臀”。听起来是不是很可怕？真的很可怕。那种感觉，就像是你最心爱的玩具被熊孩子坐坏了一样，心痛啊。而且这不仅仅是美观的问题，这是健康的问题，是生命的大事！脂肪堆积，血液不循环，腰椎都要罢工了。我们不能再这样下去了我们要反抗，我们要站起来我们要把屁股练翘！

一、那个该死的椅子，换掉它！

歇了吧... 先说说我们要说的就是椅子。你每天坐的是什么椅子？软绵绵的？像云朵一样舒服的？那种带海绵的，坐下去整个人都陷进去的？扔掉它！赶紧扔掉它！那种椅子就是屁股的杀手，是臀部下垂的罪魁祸首。当你坐在软椅子上的时候， 你的臀肌是完全放松的，它们就像一滩烂泥一样摊在那里久而久之，它们就真的变成了一滩烂泥，再也弹不起来了。硬椅子，没错，就是那种坐上去硬邦邦，甚至有点硌得慌的硬椅子，才是我们的救星。

我记得有一次我去一家老式的国企办事，那里的椅子全是木头的，硬得像石头。我当时心里还想，这帮人怎么这么虐待自己。后来啊后来我才发现，那里的阿姨们，一个个屁股都紧致得很，走路带风。这就是硬椅子的魔力。硬椅子会给臀部持续的刺激，让臀肌时刻保持紧张状态，就像是在做微小的运动一样。虽然刚开始坐会觉得不舒服，甚至屁股疼，但是你要想，这是脂肪在燃烧，这是肌肉在哭泣，这是变美的代价。所以把你的老板叫来让他把所有的软椅子都换成硬木板，或者你自己带一个硬垫子。不要怕别人的眼光，当你拥有翘臀的时候，他们只会羡慕嫉妒恨，啥玩意儿？。

硬椅子的选择与使用

太虐了。 当然也不是说让你坐铁板凳。稍微有一点点弧度的硬椅子是最好的。那种平面的硬板凳也可以但是要注意坐姿。不要像一袋土豆一样瘫在上面。要坐直，要把重心放在屁股上，感受那种硬度。