主妇必备超实用厨房瘦身操有哪些具体动作？

哎，说起减肥这事儿，我真是太有发言权了！当年为了追回老王，我可是使出了浑身解数。那时候的我，体重直逼150斤，简直就是个圆滚滚的肉球！老王那时候最喜欢苗条型的，我看着镜子里的自己，心都要碎了。 我们都... 各种减肥药、节食我都试过了后来啊不是拉肚子就是头晕眼花，再说说还差点进了医院。后来我妈跟我说：“闺女啊，别折腾了咱家务活多啊！干家务也能减肥！” 我当时还不信，心想：干家务能减肥？骗谁呢？

开顶柜取东西减肥法

但是架不住我妈天天念叨，我就抱着试试看的心态开始在厨房里“偷懒式”减肥了。先说说就是这个开顶柜取东西的动作！以前我都是直接站在椅子上够的，现在可不一样了。一定要踮起脚尖！身体绷紧！ 就像芭蕾舞演员一样！虽然一开始腿有点酸酸的，但慢慢地就习惯了。而且真的能感觉到腰背部的肌肉在发力。每次从顶柜里拿出调料的时候都感觉自己在做隐形运动呢，很棒。！

动作：即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。

锻炼部位：腰背部和下肢。

边煮汤边减肥

切中要害。 每天中午做饭是我的“黄金”减肥时间段。等水烧开之后我就开始扶着灶台做抬腿运动。刚开始只能抬几下就累得气喘吁吁的，后来慢慢地就能坚持十几下了。而且为了增加难度，我还会在抬腿的时候尽量加快速度！想象着自己的大腿后部和臀大肌正在燃烧脂肪的样子…嗯…想想就觉得美滋滋的！ 老王回来看到我这副模样总是笑话我：“你这是在做饭还是在跳舞啊？” 我就怼他：“我在拯救我的身材！”

动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作, 尽量加快速度,向上抬高。

锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

洗果蔬减肥法

摆烂。 洗菜也是一个很好的减肥机会! 我特别喜欢买各种各样的水果蔬菜, 不仅仅主要原因是健康, 还主要原因是可以让我有更多的运动机会! 以前洗菜的时候都喜欢坐在椅子上慢慢洗, 现在可不一样了. 我必须把身体挺直, 然后用力的搓洗每一个水果蔬菜. 特别是冬天, 水很冰, 洗完手都冻得通红. 但是想想自己正在燃烧卡路里, 就感觉浑身充满了力量!

拖地减肥法

这张照片是我当年胖嘟嘟的样子...看看现在的对比...简直判若两人!

拖地绝对是家务活中的“王者”，消耗热量最多！特别是我们家的厨房地面总是油腻腻的，每次拖完我都感觉像打了一场仗一样累...但是也特别有成就感! 我会用尽全身力气去拖地. 双手紧握拖把, 身体向前屈至90度. 然后用力向左右摆动拖把. 想象着自己正在燃烧脂肪的一边也在清洁厨房...，这就说得通了。

话说当年我和老王刚认识的时候吧…… 他那时候还是个文艺青年呢~ 总喜欢写些诗歌给我看。 有一次他说我的体型像一棵茁壮成长的白菜…… 哎呦喂~ 我当时差点没当场晕过去!

重要提示: 如果你有腰椎病或者其他疾病的话一定要咨询医生后再进行这些运动哦!，卷不动了。

温馨提醒： 不要忘记喝水哦~ 多喝水可以帮助你加速新陈代谢!

除了这些之外呢我还尝试了很多其他的“偷懒式”减肥方法比如切菜的时候多用力的挥刀等等…总之就是要抓住一切可以运动的机会.，我悟了。

现在的老王已经完全被我征服了! 他经常夸我身材好而且还特别贤惠~ 哈哈~ 这就是努力的后来啊!，我们都...

希望我的经验能对大家有所帮助~ 记住只要坚持下去就一定能成功! 加油!

洗碗时踮脚尖

洗碗是个不错的活动可以让我们活动筋骨 。

动作 在洗碗时踮起脚尖 ， 可以锻炼小腿肌肉 ， 一边增强平衡感 。