如何像瘦人一样找到有效的减肥秘密武器？
我一直觉得减肥这件事，就像是在迷雾中摸索。那些天生骨瘦如竹的人，仿佛拥有某种我们普通人无法企及的基因优势。但真的如此吗？我开始疯狂地研究，翻阅各种资料，甚至去咨询了几个所谓的“减肥专家”， 未来可期。 后来啊却总是半途而废。直到我妈跟我说起她年轻时候的故事……她那时候为了追我爸，硬是把自己从130斤减到了100斤！她说那时候没有那么多花里胡哨的减肥方法，就是管住嘴、迈开腿，然后…坚持！
秘密武器一 瘦人喜欢吃体积大密度小的食物
高水分含量的食物——水果、 蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素，使你吃得饱，翻旧账。。
得了吧... 瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖， 大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。有时候看着他们吃得那么清淡，我都忍不住想问一句：你们真的不饿吗？但他们总是笑笑说：“饱了”。这让我百思不得其解。
注册营养师安妮，《享“瘦”一生》的作者，在肥胖诊所里工作了5年。她告诉我一个有趣的现象：很多胖人喜欢吃高油高糖的食物，主要原因是这些食物更容易让人产生愉悦感。但这种愉悦感是短暂的，而且往往会带来更多的负罪感和自我否定。
秘密武器四 瘦人的父母也很瘦
苗条的人不会当他们的肚子开始叫时就放下手头上所有事情去吃东西，但他们也不会让自己饿得太久。“我接触过15000个病人，不吃东西最容易导致人失去对自己的控制。 KTV你。 ”心理学家史蒂芬说。他接着又讲了一个故事：一个年轻女孩主要原因是工作压力太大而长期不吃饭，后来啊有一天突然暴食了一整箱冰淇淋！
说到遗传因素嘛… 我外婆也是个小个子苗条的人, 她总爱说“骨骼惊奇”。现在想想,也许这真的是有道理的. 不过,遗传只是影响因素之一,后天的努力也很重要.，调整一下。
秘密武器三 瘦人把自己放在第一位
尽管她的基因似乎对她控制体重很有帮助，但她把维持健康体重的原因归功于健康的饮食。“我们一家经常一起吃早餐和晚饭，”她说“我吃住家菜长大，而现在我们的家人每晚都一起吃饭。健康的饮食对我来说非常重要。”
共勉。 为什么呢？过于饥饿导致过度贪吃，使失去你对暴饮暴食的控制力。40岁的剧作家艾利斯奥尼尔对这个现象非常熟悉。“不吃饭对我来说很致命，主要原因是我变得非常饿，而我再也无法忍受。”她说“然后我会开始吃任何东西，而且暴食。有时候我还把饥饿当成允许自己吃一些不健康食物的借口，比如比萨或者炸薯条。” 这句话简直说到我的心坎里了！每次我饿到不行的时候都会给自己找各种理由放纵一下。
秘密武器五 瘦人不会不吃饭
我直接好家伙。 “我经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性， ”她说“她们生活的全部就是给予，给予，再给予——尽管这并不是一个错误，但是有时候你需要把自己放在第一位。” 这句话听起来有点自私吧？但我好像越来越理解了它的意思。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量,路斯说.她还补充说,含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多.一边她还发现,在吃饭时喝水,是没有这个功效的，切中要害。。