儿童减肥三步曲应该如何科学实施？

功力不足。 哎，说起孩子胖不胖的，我真是愁得不行。我家小宝，今年刚上小学，体重直线上升啊！以前还能跑跑跳跳的，现在走几步就喘。我看着心疼，也着急。周围的邻居都说：“这孩子吃得太好了！”可我知道，孩子吃的再好，也不能胖成这样啊！所以我就开始四处打听，想给孩子找个合适的减肥方法。

一、吃的习惯要科学

成人减肥可以不吃饱,尽量少吃,但儿童绝对不行!广州市儿童医院营养师江艳芳认为,儿童骨骼,器官,智力等还在生长发育中,其减肥前提要保障体格正常发育,所以提倡在饮食的选择和控制以及锻炼上严格把关,根据小儿生长发育的特点,小儿有两个生长高峰期:一个是3岁左右,另一个是青春期。 拯救一下。 所以呢,儿童在发育期间,切不可盲目的控制饮食来达到减肥的目的.许多家长担心孩子控制不了体重,采用控制饮食的方法让孩子减肥,其实这种行为不可取！

1.一日三餐要保证

孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。我之前试过给孩子减少晚餐的分量，后来啊第二天早上他都精神不振的。 操作一波... 后来听专家说这样容易影响孩子的生长发育。所以现在我还是坚持一日三餐按时按量给孩子准备。

2.吃的内容有讲究

痛并快乐着。 蛋白质、 维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。 2.蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。

1.动物性食品鱼、 肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。特别是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。