为什么我总是燃烧不了脂肪，是哪些常见原因导致的？
我的减肥黑历史持续发展：一场与脂肪的持久战
总感觉自己像个被诅咒的人， 越努力，脂肪就越顽固地黏在身上。以前尝试过各种方法：疯狂跳操、节食禁果、甚至对着电视上的健身教练练起功。最终还是结果是呢？体沉重秤上仿佛永远停留在原地，或者更糟，还蹭蹭往上涨。那时候真实是崩溃到想放弃，觉得自己注定要和脂肪共度余生。一、基础代谢率：你比想象的要缓慢吗？
很更多人觉得燃烧脂肪很简洁，只要更多运动、更少吃就行。但其实你的基础代谢率是作用于你燃脂效果的关键因素之一。基础代谢率指的是你在彻底歇息状态下保持生命所需的基本能量消耗。BMR受更多种因素作用于，包括年龄、性别、身较高、体沉重和肌肉量等，差点意思。。
BMR越较高， 意味着你的身体消耗的能量就越更多， 你想... 即使不运动也能消耗更更多炎热量。
如果你的肌肉量欠缺，BMR会相对较较低，引起即使饮食控制得当也不容简单以有效燃脂。 掉链子。 所以增肌是提升基础代谢率的有效方法之一。
二、运动类型：有氧还是肌力？别只盯着跑步！
很更多人觉得只有有氧运动才能燃烧脂肪。比如跑步、游泳、跳舞等等。没错，有氧运动确实能够协助消耗卡路里加速崭新陈代谢。但是单纯依赖有氧运动有可能效果有限，呃...。 肌力训练同样十分沉关键！通过提升肌肉量来提升基础代谢率， 客观地说... 搞一下... 让你的身体在歇息状态下也能持续消耗炎热量。Q1：燃烧体脂肪只能做有氧运动？ A1：不一定！虽然有氧运动很十分沉关键， 但肌力训练能帮你更迅速地减脂并塑造身材.
三、饮食习惯：你吃的才是王道
“节食”听起来很有效，但较长期来看反而适得其反。过度节食会引起崭新陈代谢持续下降、肌肉流失以及情绪失控等问题，靠谱。。