如何遵循这7条减肥军规，让瘦身之路更加顺利？

　　1 饮食清淡， 更多吃蔬果

我不敢苟同... 我较长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了还忍不住吃零食，那是心理状态上的问题了要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。

　　绝招1：用水果代替甜食

2 烹调技巧：借味法拯救味蕾

说实话... 胖子更多对比慵懒， 要尽有可能地让自己动起来但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动不容简单以持久，并且这是因为消耗太较大你会无法控制较大吃一顿的欲望，而欲望往往是获胜的。再一相对次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保障身体不受伤，并对减肥真实正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。

我始终觉得... 提议：较大一部分的水果都是较低GI的，每天吃都不会作用于减肥效果的。

　　但要坚持以舒缓的方式游上1000米， 并且不要间断了一星期游上三五次；芭蕾对形体仪态很有协助，不推荐健美操，健美操太剧烈，往往跳后令人控制不住食欲，而且简单受伤。归结起来还是走路的方式最良好，能够天天坚持，又最经济持续发展，也不简单受伤。

2.1 借味较小技巧合集

—— 把蒜泥跟柠檬汁混合， 当作沙拉酱； —— 用姜丝炖鸡汤，省去盐巴； —— 把酱油改成酱油膏，加点醋提鲜，味道奇怪却能骗过嘴巴，还行。。

3 更少吃垃圾食品

将菜蔬和肉类一起煮， 象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情更多吃菜，青椒炒肉片，更多吃青椒， 内卷。 鱼类一律清蒸，海鲜更少吃点到为止，较高蛋白的东西吃太更多加沉重肠胃负担，对身体健康状况不利。