十一长假如何做到不外出聚餐也能保持身材不增肥？

十一长假如何做到不外出聚餐也能保持身材不增肥？

太坑了。 这是我发明的叫法，有两个意思。一个就是说一天不吃粮食类的碳水化合物， 无论是粗粮还是细粮，只吃蛋白质和果蔬，另一天不吃蛋白质，吃果蔬和少量粮食。这是给长假期间有饭局的人的招数，这样可以防止热量一下子过高。还有一个意思就是说一天吃多了第二天吃少。这是和新陈代谢玩的小游戏。人体有记忆， 如果头一天吃多了到第二天身体会以为还需要消化同样多的热量，而其实吧你又没有摄入那么多，这样代谢不会慢，而两天的热量也平均了一下。

规律地饮食

别放弃聚会和美食的乐趣,但也别主要原因是吃不得法而损害健康,两者可以兼得,能做到的!开始享受悠长假期吧!.其实吧,聚餐时常常吃得过饱或吃撑了,不吃...，等..….

　　长假的时候有2种“恶习”， 1、暴饮暴食，然后饿着;2、丢弃平日里的健康饮食习惯，纵容自己的口腹。过节吃点好吃的是非常应该的，但是吃得好≠吃得多。放假的时候，生活规律可能都放慢了但是还是应当尽量做到一天规律地吃至少两个正餐，再吃2到3个加餐。这样全天身体的血糖都会保持比较平衡，人也不会过于饥饿或是过饱。

少而精

每到过节， 家家户户都会遇到这样的烦恼：满满的一桌菜，每盘都只吃了一点点，剩下来的只好放到冰箱里下顿再吃， 蚌埠住了... 如何让这些剩菜的营养不流失?专家建议人们可以巧用保鲜膜保营养。

哎，对！ 假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏,三斤,美食,原创,假期,小技巧,主任医师 陈子源 假期间,亲友聚餐频次增多,摄入的能量也可能相应增加,很多人...

不空腹外出就餐

　　实验后来啊显示， 加盖保鲜膜确实能起到保护蔬菜中维生素C的作用，但热菜加盖保鲜膜不仅不能保护维生素C，反而会增加维生素C的损失，必须要等到蔬菜完全冷却后再加盖保鲜膜，才能起到保护维生素C的作用。