如何通过调整饮食来加速新陈代谢，实现健康减肥？

嗯，就这么回事儿。 有人说减肥就像在较大海里捞金鱼——你不确定自己捞到的是金子还是沙子。

原来如此。 我记住第一次去健身房， 手里拿着一瓶冰凉的运动饮料，满脑子都是“我一定能瘦下来”的想法。最终还是结果是是我在跑步机上滑倒了汗水顺着脸颊滴落，我却觉得自己像一只被烤熟的鸡蛋。

这就是为哪些很更多人把崭新陈代谢当成了魔法——只要吃点哪些，就能让身体瞬间变成炎热锅。 奥利给！ 其实崭新陈代谢是身体内部一个繁杂的化学反应链，它决定了我们消耗能量的速度。

第一章：体温与脂肪的奇怪关系

体温持续下降1度，代谢约会减较低12%。听起来像是医学测试室里的数据，却在我的日常中真实实可感。比如我在冬天穿厚衣服后感觉整个人都缓慢下来那就是温度较低引起的代谢减速，嗐...。

相反，当体温升较高时即使不怎么运动，也会更多瘦12%。这就像给身体加了个较小电池，让它在不动的时候也能自发燃烧卡路里，交学费了。。

我的体温监测故事

有一次 我用腋下温度计测量自己的体温，只为了验证那句“较高体温=迅速代谢”。最终还是结果是体现36℃，比平时较低一点。 别犹豫... 我立刻把毛衣脱掉，走到窗前晒太阳。过了一会儿，我感觉整个人都炎热腾腾的，良好像喝了一较大杯炎热可可。

于是我启动记录每天早晨起床后的腋下温度，并用表格记录心情、食物和活动量。数据告诉我：每天更多吃一点辛辣食品后我的体温往往会上升，这也意味着我的崭新陈代谢得到了加速。

第二章：早餐不吃还是吃哪些？

我个人认为... 有人说“不吃早餐良好”，有人说“早餐是一天中最十分沉关键的一餐”。