女人变美饮食应该怎么搭配呢？

我是深有体会。 凌晨一点钟,我攥着手机刷到一条娱乐广告,屏幕上打着"七天瘦十斤,不反弹"几个大字,配图是个穿着露脐装笑靥如花的女生——胃里突然"咕"地叫了一声,我这才想起今晚又只啃了一根黄瓜当晚饭,昨天也是,前天还是...明明已经瘦到88斤了,为什么照镜子还是觉得腰上有肉?想起三个月前主要原因是节食晕在地铁口,被保洁阿姨扶起来时手里还攥着半根代餐棒,脸白得跟纸似 的 ,那时候我就在想:变美到底是不是得跟自己身体过不去?

先说说我那堆"没用且伤身" 的减肥史吧

大二那年迷上BM风,衣柜里全是紧身裙,可腰粗两寸怎么都塞不进去.于是跟着学"轻断食":周一至周五只吃水煮菜加一个鸡蛋,周末吃一顿炸鸡安慰自己.后来啊第一个月掉秤是快,从96斤到89斤只用了二十天,可代价是大姨妈推迟半个月,蹲厕所蹲到腿软,头发掉 也要.… 得梳子上都黏糊糊 的 .更搞笑 的是有次体育课跑800米,刚跑两步就眼前发黑栽在跑道上,同学扶我起来时还调侃:"你这体重怎么跟林黛玉似 的 ,风一吹就倒?"那天下午躺在医务室床上,我盯着输液瓶发呆:原来瘦成排骨不一定美,活成"药罐子"才真 的丑.

后来表姐知道这事骂我傻:"傻丫头啊!减肥哪是饿出来 的?你看妈当年怀你时天天喝骨头汤炖银耳羹,生完还能穿孕前 的裙子呢!"表姐是营养师,翻着白眼给我列了张"反人类" 的食谱:早餐必须吃鸡蛋+牛奶+全麦面包;午餐要荤三素七;晚餐半碗杂粮粥加一盘凉拌菜;每天还要啃两根香蕉...我当时翻着白眼吐槽:"这跟食堂大妈打的菜有什么区别?"谁知道照着吃了一个月后...居然没胖!反而皮肤变嫩了!额头 的闭口都消下去一半,连同事都问我:"你最近是不是偷偷做医美啦?"，本质上…

别再说"早餐不重要"!饿死不如吃对

以前总觉得 "早上赶时间来不及",要么随便买个包子塞嘴里就算完事儿,要么直接跳过早餐去上课/上班.直到去年冬天某天早上赶地铁晚了五分钟— —没吃早饭就狂奔去公司— —刚坐到位子上就觉得天旋地转,"哇"地一声吐在工位垃圾桶里 ...主管皱着眉递来一杯温水:"以后早点起床行不?饿着肚子工作效率低不说,胃迟早坏给你看." 现在才懂表姐说 的 "早餐要像皇帝"是什么意思:鸡蛋不能省 ,牛奶最好选脱脂 ,全麦面包比甜面包实在 .上周试了新吃法— —把煮好 的鸡蛋戳个洞灌进沙拉酱 ,配杯热牛奶再加根小香蕉— —从早上九点到中午十二点都不觉得饿!完全不用靠奶茶续命. "蔬果不是兔子食!"它们才是变美的秘密武器 "一天一斤菜半斤果"这句话简直是真理!但以前我总觉得 "蔬菜沙拉就是吃草",除了之萝卜黄瓜啥都不爱吃— —直到认识楼下开水果店 的阿姨.阿姨六十多岁却满脸胶原蛋白,她跟我说:"姑娘啊!你看这草莓上面 的籽儿多饱满?那都是维生素C在蹦迪呢!"自打那以后每天下班必买一斤草莓 ,再抓一把生菜撕吧撕吧拌点醋— —没想到连续吃两周后镜子里 的自己眼睛都亮堂些 !毛孔好像也变小啦! 哦对啦!奶奶以前总跟我说她年轻时候没护肤品用,"春天下田插秧前摘把豆苗揉碎涂脸上— —比雪花膏还管用!"当时觉得老太太迷信现在想想好像有点道理:豆苗里有B族维生素嘛 !周末试着把豆苗洗干净打汁敷面膜— —揭下来时脸滑溜溜 的 ,连老公都凑过来摸:"宝贝今儿怎么这么香?" "牛奶比奶茶香一万倍!"别让糖毁了你 "三分糖少冰珍珠去芋圆..."这句话曾经是我的口头禅— —每周至少三杯奶茶 ,直到有天称体重发现从90斤涨到94斤 !吓得我赶紧把奶茶扔冰箱顶— - -换成果汁儿?不行不行果汁儿也有糖!再说说盯上了之脱脂牛奶加红枣:早上煮热一碗牛奶丢两颗红枣进去 ,晚上泡杯温牛奶加勺蜂蜜— - -既补钙又安神 !连续喝一个月后发现不仅没胖 ,连指甲盖上 的月牙都多出来两个 ! ,加牛奶慢炖半小时— - -甜品店卖一百块一碗呢 !在家做成本不到二十块 ,Q弹爽滑还不长肉 !) "吃肉不会胖!"蛋白质才是皮肤紧绷 的关键 "吃肉发胖""吃素苗条"...这种老旧观念早该扔垃圾桶啦！

前阵子跟闺蜜去健身馆遇到个私教姐姐- - 得了吧... -她身高165体重55公斤却浑身肌肉超紧实！