如何通过锻炼大腿内侧后侧有效瘦腿？

哎呀，说起瘦腿啊，那可真是个让人头疼的问题！我跟你说我这人啊，从小就有点儿…嗯…“丰满”。不是那种可爱型的，是那种站着容易被人认错成货车司机的那种！小时候，班里那些苗条的姑娘， 躺赢。 一走过我身边，风都好像被她们吹起来了。那时候就暗暗发誓：我要瘦下来！我要拥有像她们一样纤细的双腿！后来啊呢？长大后越吃越多，越胖越“丰满”。

为什么大腿内侧后侧那么容易变胖？

这问题问得好！别以为只是自己懒得运动而已哦。大腿内侧后侧容易变胖的原因可多了去了。先说说就是咱们的基因啊！有些人天生就比较容易囤积脂肪在这些地方。 YYDS！ 接下来生活习惯也不好。长期久坐、缺乏运动、喜欢吃高油高糖的食物…这些都是导致大腿内侧后侧变胖的罪魁祸首。

我以前可是典型的“久坐族”。每天对着电脑工作十几个小时晚上回家只想躺在沙发上看电视。而且我这个人啊，特别喜欢吃零食！薯片、饼干、巧克力、冰淇淋…只要是甜的、油的、辣的我都爱！后来啊呢？我的大腿就像两块橡皮泥一样，越捏越胖。

锻炼大腿内侧后侧：从哪里开始？

想要瘦大腿内侧后侧？那必须动起来啦！别想着靠什么神奇的娱乐或者偏方哦。 不如... 最有效的办法还是坚持锻炼。下面我就给你推荐几个我亲测有效的动作。

STEP 1：踮脚抬臀 减后侧&内侧

① 双腿屈膝并拢， 躺卧在地上，手臂于身旁扶着地面微微打开，脸朝上方，双脚踮起来脚跟离地，绷直脚掌。

② 从丹田施力收紧腹部， 缓缓地垂直往上抬起臀部，令肩部以下的部位离开地面骨盆浮起，将上身和大腿连成斜线，腹部不要往上凸起，臀部也要到位，双脚保持踮起，静止2秒，到时候…..。