如何运用攻心计在心理战术中战胜脂肪，实现健康减肥？

今天我们就来聊一聊， 怎么用那些所谓的“攻心计”，在这场与脂肪的心理战里自己能撑得住能把多余的肉给甩掉。别说是吃饭不吃饭，别说是运动不运动，重点是心里的那个小宇宙，你想怎么打它，开搞。？

心理战术的起点——先把自己的脑子当作敌人

先问自己一句：我到底为什么爱吃甜甜的、 油炸的、那种让胃巴巴响的东西？如果你一想到这类食物， 最后说一句。 就像听到音乐会有人喊“再来一点”，那说明你已经被它们绑架了。要想摆脱，它们必须先被识破。

未来可期。 有一次我跟同事去吃饭，那份蛋糕看着像天堂。我们几个人围坐在桌子旁， 我却突然想起了我的手机——手机上面跑着“减肥”APP，每次打开都能看到卡路里计数，让我感觉自己像个机器。于是我把手伸进口袋，掏出一张纸条，上面写着“别再吃了”。可笑吧？但就是这张纸条，让我瞬间停下筷子。

平心而论... 所以说心理战术从一个非常简单但也非常古老的方法开始——自我对话。你可以在心里大喊：“不行！再不吃！”或者更好地做一个提醒：“你现在需要的是水，而不是甜筒。”

案例分享：小李的一段奇怪旅程

小李一直觉得自己胖到极致，却总是无法控制自己的饮食习惯。他每周都会跑步三次但每次跑完后总会去找快餐店买炸鸡。他告诉我：“我真的很努力，但就是控制不了。”于是他开始试验一种新的心理方法——延迟满足。

他每天晚上睡前都给自己倒一杯温开水，然后闭眼数一分钟。分钟， 上手。 他会把所有关于美食的记忆全都放进一个盒子，然后关上盒子。

后来啊，小李发现他的饥饿感明显下降。每次跑完步，他不再冲向快餐店，而是直接回家喝水、 太刺激了。 做瑜伽。虽然减肥效果不是立竿见影，但他坚持下来之后体重从90公斤下降到了80公斤。