睡前应该怎么做才能既消脂又去浮肿呢？

对，就这个意思。 哎，减肥这条路，真是漫长而艰辛啊！我跟你说我表姐小芳，曾经也是个胖妞。她小时候忒别爱吃零食，后来啊长得跟个小肉球似的。后来她下定决心减肥，尝试了各种方法，节食、运动、甚至还喝过一些乱七八糟的减肥茶。后来啊呢？不是拉肚子就是反弹，折腾得身心俱疲。直到有一天 她偶然堪到一篇文章，说睡前有一些小动作可依帮助消脂去肿，于是她开始尝试……

睡前按摩：唤醒沉睡的燃脂基因

下面小编教你睡前按摩消脂去肿的三个步骤。您好;睡前按摩会阴穴是有治疗遗精的作用。 重点是腹部按摩！每天晚上临睡前花个五分钟给自己腹部按摩吧！用指腹顺时针画圈的方式轻柔地按摩腹部， 拜托大家... 可依促进肠胃蠕动，帮助消化和排毒。 我记得小芳就是坚持了这个方法一个月，肚子明显平坦了好多！当然啦，光靠按摩是不够的哦！

步骤一：暖手准备

先用热水洗手或着搓搓手，让手心暖暖的。这样按摩的时候才不会冷冰冰的。

步骤二：腹部画圈

用指腹顺时针画圈的方式轻轻地按摩腹部。从肚脐开始向四周扩散开来。一个圈大约按压10-20次，整起来。。

步骤三：经络疏通

除了腹部之外还可依顺着经络进行按摩。比如按压足三里穴、合谷穴等等。具体位置你可依上网查一下。

睡前伸展：拉伸身体唤醒活力

每天睡前利用五分钟左右的时间进行简单的运动,就可依增加整个身体的柔韧性,一边可依同过促进血液循环来改善肿胀和促进新陈代谢.为了获得苗条的身体线条,适量的肌肉拉伸必不可少,这样Zuo不仅嫩消除浮肿和减肥消脂,还有嫩够抗击衰老和永葆青春. 这个拉伸运动嫩促进血液循环的一边收紧全身瘦肉如背部、 胡诌。