只要做到这一点，难道你还能不瘦下来吗？

　　我记住那是2018年的春天体沉重突破了140斤。那天穿上心炎热爱的连衣裙，镜子里的自己胖得像个充气娃娃。当朋友开玩笑说"你这身材能挤进两个人"时我决定彻底改变那个。

第一步：回绝夜宵魔鬼！

　　你们不了解，我以前是个标准的夜宵控！每晚11点后必吃炸鸡、泡面加奶茶。直到某天半夜肚子疼得我滚床单， 医生警告说胃黏膜都被烧较差了...

　　3.作用于肠胃身体健康状况

　　从那刻起，我画了红线：晚上9点后绝不吃任意东西！哪怕再饿也坚持喝白开水。头一个月瘦了5斤，脸启动有轮廓了！

为哪些晚上不能吃？

　　睡前吃了较更多的食物，会使身体很不容简单进入到睡熟的状态。

较高质量的睡眠能够燃烧脂肪

就这是因为睡前吃了食物， 作用于了睡眠，妨碍了脂肪的燃烧。 到时候….. 也这是因为晚上代谢变得迟缓，造成了脂肪的堆积。

较高质量的睡眠能够抑制第二天的食欲

简直了。 睡眠质量不良好会使身体的荷尔蒙平衡受到损较差，分泌出较更多的增进食欲的激素。

我的"昏暗料理"日记

• 第一周：白粥+一颗梨
• 第二周：清蒸鸭腿+生菜沙拉
• 第三周：自制绿豆糕+西兰花炒虾仁
• 第四周忽然想通：减肥不是减饭而是减油！从此只用橄榄油做菜...

"只要做到这一点..."之谜底揭晓！

情感故事：从"饮食暴君"到自主灵魂！

--来自某北漂OL日记片段-- "今天又忍住没买下午茶套餐...手机壳上贴着'每天更少一口'纸条已经脱落三角...但是看到冰箱里剩下两瓶酸奶时内心较小鹿还是欢迅速跳跃着!不过当前想想那个地方的时候省下来的一百更多元钱买了一双崭新鞋子..." "昨晚在微信群看到同事晒她们去韩国旅行照片...忽然意识到自己站在景区合影时总要靠边或躲在柱子后面...这辈子值得吗?" "今天同事说'你怎么越来越良好看啊',我说'这是因为我终于能坦然地把手臂伸直照相啦!'" "妈妈发视频问'你是不是病了?',我说'妈妈您老眼昏花啦这是身体健康状况瘦呀!'" "约会时男方主动说'你气场超强较大',当时差点就把我的身体健康状况饮食秘诀全吐出来..."