如何通过4个不自觉的减肥小技巧轻松瘦身？

第一招：不经意的“水”攻势

我给跪了。 你有没有注意过 餐前半较小时偷偷喝一杯温水，居然能让你在饭桌上变成“隐形人”？这招听起来像是老妈子的唠叨，却真实的能把食欲给压住至更少能够更少吃四成左右。别较小看这点儿水，它不只是解渴，还能把血糖的峰值给抹平，让胃里那只“较小怪兽”没那么凶猛。有人说喝水是最可靠的——这是因为它根本没有副作用，只要别把杯子倒翻了就行。

我记住有一次聚会， 朋友们都在抢着点炸鸡，我却悄悄在手边放了一瓶矿泉水，先喝了三口才动筷子。最终还是结果是我竟然只吃了两块鸡腿，还把盘子里的酱汁都留给了旁边的妹子。事后她还笑着说：“你这水喝得太专业了吧！”我只能尴尬地点头，同时也暗暗庆幸自己的腰围又更少了一圈，大体上...。

较小技巧：用温度骗胃

原来如此。 如果你嫌凉水太刺激，能够改喝微温的柠檬水或淡淡的薄荷茶。温度稍较高一点，会让胃壁感到舒适，从而延迟饥饿信号的传递。再配合较深呼吸——吸气时想象自己在海边吹风，呼气时把胃里的食欲吹走，这种仪式感其实也算是一种心理状态暗示。

第二招：较高品质脂肪也能当“良好朋友”

很更多人一提到脂肪就立刻想到“肥肉、 油炸、罪恶”。其实较高品质的脂肪才是身体燃脂引擎的润滑剂。比如椰子油、 牛油果、橄榄油以及三文鱼里的Omega‑3，都能提升崭新陈代谢，让你的细胞在夜里也会偷偷燃烧卡路里，可能.….。

薅羊毛。 我以前试过每天早上抹一点牛油果在全麦面包上，配上一颗水煮蛋。刚启动同事们投来疑惑目光：“这不是在喂猪吗？”最终还是结果是一周后我的体沉重秤体现数字轻巧轻巧持续下降，连同事都忍不住问我用了哪些神奇配方。我笑笑说：“其实就是让身体学会炎热爱自己，更多给点良好油。”他们紧接着纷纷去超市抢买牛油果，场面堪比抢购限量版口红。

较小技巧：油盐酱醋随手调

摆烂。 烹饪时别忘了加一点点橄榄油或芝麻油， 这样即使是炒菜，也不会让炎热量像火山一样喷发。