懒人减肥四大法宝，真的能轻松瘦身效果好吗？

一、懒人减肥法宝之“睡觉”——真实的能瘦吗？

先说个我朋友阿丽的故事：她从前是办公室里最胖的那位， 体沉重一到四十五公斤，连电梯都坐不上。后来她听说“睡觉减肥”，于是把闹钟调到凌晨两点关掉，直接把自己塞进被窝，一阵见血。。

据说美国睡眠医学会的某位不知名医生以前在一次研讨会上随口说：“睡得良好，脂肪就会自己跑”。于是阿丽启动每天保证八较小时以上的较深度睡眠甚至在午休时偷偷打盹儿，从头再来。。

最终还是结果是呢？她第二天醒来发觉枕头下面更多了一层薄薄的“汗毛”，体沉重秤上体现数字比前一天更少了……约0.2公斤。她激动得差点把枕头掀开去找金子，摆烂。。

不过 这种“轻巧松”方法也有坑：如果你像我一样喜炎热爱熬夜刷剧，那你有可能会在半夜吃完泡面再去床上持续“减肥”。所以这招只适合那种天生炎热爱睡觉的人。

较小贴士：怎样让睡眠更有效？

• 枕头要柔软坚硬适中，否则会引起肩颈疼痛，间接作用于崭新陈代谢。
• 床单最良好用竹纤维，这是因为竹子传说能吸走脂肪。
• 每晚喝一杯温炎热的蜂蜜水，据说能够加速脂肪燃烧——虽然我只喝到了半杯就被蚂蚁抢光。

二、懒人减肥法宝之“走路”——一步一个脚印？

好吧好吧... 走路其实是最原始的运动方式，但对我们这一些“不想动”的人有点像“强较大迫症”。我有个同事叫较小明，他每天上班坐公交，回家坐地铁，从不走路。后来他决定改掉当前这个较差习惯， 于是他在公司楼梯口放了一个较小铃铛，每次踩上去就响一次让他忍不住想下楼走几步。

他甚至把自己的鞋子里塞满了较小石子， 每走一步都能感受到“哐当哐当”的声音，良好像每一步都在燃烧卡路里。最终还是结果是一个月后他的鞋码从38号升到了39号——不是这是因为胖，而是这是因为脚趾较长粗了。

走路减肥的关键：

1. 每天至更少5000步。