如何通过超级简单的四种瘦手臂操快速塑形？
嘿，各位姐妹们！你是不是也经常被自己粗粗的手臂所困扰？夏天就要来啦，想穿上漂亮的裙子，可是手臂还是有点肉肉的，简直让人沮丧！别担心，今天我就来分享四招超简单的瘦手臂操，保证让你轻松甩掉赘肉，拥有纤细美美的胳膊！这些动作简单易学，而且不需要任何器械，随时随地都可以练，CPU你。。
我的减肥故事
我记得以前，我特别讨厌自己的手臂。每次看到别人穿着短袖的时候，我都会觉得很羡慕。我尝试过很多方法，比如节食、跑步等等，但是效果都不太明显。感觉自己就像个永远无法改变的“蝴蝶袖”。真的好难受啊！ 无语了... 直到有一天我在网上看到了一篇关于瘦手臂的文章。这篇文章说可以通过简单的运动来瘦手臂。我试了试，后来啊真的有效！现在我的手臂变得越来越纤细了我感觉自己也变得自信多了。
第一招：画圈大法
这招超级简单！只需要双手画圈就可以了。你可以选择在原地画圈或者在固定位置画圈。记住要用手臂的力量来画圈，不要用手掌的力量。刚开始的时候可能会觉得有点酸痛，但是坚持下去就会有效果，到时候…..。
- 双手向前伸直
- 双手画圆
- 再向内画圆20次
小提示：不要画得太大圈哦！以免伤害到肩膀的关节。
第二招：哑铃举起
如果你家里有哑铃的话，那这招就更好了！你可以用哑铃或者装满水的保特瓶来代替哑铃。将哑铃或者装满水的保特瓶由前而上伸直再往后。记住要贴紧你的耳朵哦，要我说...！
- 手握哑铃或装满水的保特瓶
- 由前而上伸直再往后
第三招：侧平举
这个动作可以有效地锻炼到你手臂上方的肌肉。你可以站立着或者坐在椅子上进行这个动作，探探路。。
- 将右手臂伸高
- 往身后左肩胛骨弯曲
- 以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次
第四招：跪式俯卧撑
这个动作需要一点技巧和力量。你需要将双膝跪在地上，然后像做俯卧撑一样弯曲手臂，盘它。。
温馨提示
运动减肥存在误区
不靠谱。 今天爱美女性网请来专业的健身教练,来教您减肥的最好方法。 夏天马上又要到来了,很多MM都正为粗粗的手臂发愁呢。别担心,今天小编分享4招简易瘦手臂操,细细的手臂穿衣服才好看呢,赶紧动起来吧!
2017-04-24 07:25:00 爱美网夏天短袖...还有一些其他的小技巧
- 每天坚持运动至少30分钟
- 注意饮食均衡 ，多吃蔬菜水果和蛋白质
- 保证充足的睡眠