如何通过狠抓这3方面轻松瘦身，杜绝一切发胖可能？

减肥路上的那些坑， 我踩过的你别再踩了

说实话，我现在写这些东西的时候，心里挺复杂的。不是主要原因是别的，就是想起自己以前那个样子，真的有点想笑。那时候我大概180多斤，走在路上都感觉地面在颤抖，买衣服永远是XXL，拍照永远只能站在再说说面。朋友们聚餐的时候，我总是那个被大家开玩笑的对象，说什么"小胖墩又来了"。那时候我真的觉得，这辈子就这样了吧，反正胖就胖点，能吃是福嘛。

但是你知道吗？真正让我下定决心减肥的，不是主要原因是别人的眼光，而是主要原因是一次体检。医生看着我的体检报告，那个表情我现在还记得，就像是看到了什么怪物一样。然后他说了一句话："你这个情况，再不控制，以后会很麻烦的。"我当时心里咯噔一下不是主要原因是害怕，而是突然意识到，我不能再这样下去了。

极度舒适。 后来我开始研究各种减肥方法，说实话，网上那些所谓的"速效减肥法"真的太多了。什么7天瘦10斤，什么不吃饭就能瘦，我试过不少。后来啊呢？要么瘦了又反弹，要么根本没效果，要么就是身体吃不消。我甚至试过那种代餐粉，每天就喝那个，饿得头晕眼花的，后来啊瘦了5斤，停了没几天又胖回来了8斤。

饮食控制：不是节食，是聪明吃

我深信... 说到饮食，我真的要好好说说。以前我觉得减肥就是不吃，或者少吃。后来发现完全不是那么回事。我有个朋友，为了减肥，每天就吃一个苹果，饿得晚上睡不着觉，后来啊不但没瘦，还把胃给搞坏了。去医院检查，医生说她营养不良，再这样下去身体会出大问题。

我现在吃饭特别讲究，不是说讲究味道，是讲究搭配。比如说早餐，我以前就是随便买个包子豆浆，现在呢？我会准备燕麦片加牛奶， 破防了... 再加个鸡蛋。听起来好像很麻烦，但其实习惯了就好。关键是你要知道，你不是在"减肥餐"，你是在给身体提供营养。

大体上... 午餐是我最重视的一餐，主要原因是下午还要工作呢。我一般会准备鸡胸肉或者鱼肉，配上大量的蔬菜。