夫妻携手健身8周，能成功减掉近30公斤吗？

夫妻携手健身8周，能成功减掉近30公斤吗？

这真的是一个让人难以置信的问题，对吧？8周，也就是两个月，不到60天的时间，两个人加起来要减掉近30公斤，平均一个人要瘦15公斤。这听起来像是什么天方夜谭，或者是什么推销减肥药的广告词。但是 最近发生的事情，真的让我不得不相信，爱情的力量，或者说互相监督的力量，有时候比任何科学道理都要来得猛烈和直接。我们今天就来聊聊这个话题，顺便看看那些让人眼花缭乱的数据和故事。

先说说我们得看看这个视频。真的，我看了好多遍。据星视频报道，近日陕西。一位女生分享视频，自己陪男友健身。两人减脂前都有小肚子，但是坚持了80多天后男生狂减30斤，拥有了巧克力一般的腹肌。女生的腰身也变得轻盈，人鱼线令人羡慕。女生称，他也没有想到我能陪他坚持下来。网友:目前看到的最般配的健身情侣!，换言之...

看到这里 你可能会说这不对啊，标题说的是8周减30公斤，这里说的是80天减30斤。单位都不一样，时间也不一样。这就是生活嘛，总是充满了各种各样的小误差和混乱。但是这种混乱中又带着一种莫名的真实感。本视频由常春中国提供， 本质上... 102次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台 下载客户端创作中心消息102次播放 | 发布时间:2022年10月8日0 0次播放 收藏 据 星视频 报道...

那些让人羡慕的“别人家”情侣

据长沙电视台 星视频 报道,近日,陕西一名女生分享了一段自己陪男朋友健身的视频。.视频发布后,网友们议论纷纷,不少网友表示羡慕这样的爱情,她... 真的，这种爱情谁不想要呢？两个人一起变好，一起流汗，一起看着镜子里的自己发生变化。这比送什么包包口红都要来得实在。一位女子分享视频,自己陪男友健身,两人减脂前都有小肚子,但是坚持了80多天后,男生狂减30斤,拥有了巧克力一般的腹肌.英国、 法国、德国、意大...，摆烂。

你看，这里又出现了一些奇怪的信息，英国、法国、德国、意大利，好像全世界的人都在减肥一样。其实这也不奇怪，毕竟肥胖是全球性的问题。一起就该一起进步 #海外生活 #减脂 #澳洲 #健身 #外国小姐姐 - 澳洲撕蛋力于20231027发布在抖音,已经收获了1092.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活! 精选 推荐 直播 放映厅 短剧 搜索 和克洛伊的8周正式减脂期已过6周 目标俩人一起减40斤 已完成34斤 两人在一起就该一起进步#海外生活#减脂#澳洲#健身#外国小姐姐 举报 大家都在搜: 远远体脂率太高 1年前·江苏 回复 小王子ߑ身材真好 1年前·江苏 回复 ߌ�湛公子ߌ失散多年的大佬啊,帮你稳返呢。1年前·广东 回复 兵兵克洛伊也不用减啊,...，中肯。

看到了吗？这里提到了“8周正式减脂期”，这和我们的标题是不是有点对上了？虽然他们减的是斤，不是公斤，但是这种精神是一样的。而且，你看那个评论，“兵兵克洛伊也不用减啊”，这就是典型的“情人眼里出西施”，或者是“凡尔赛”现场。不管怎么说这种互动真的很有爱，境界没到。。

科学还是玄学？运动后的那些事儿

说完了感人的故事， 我们得来点硬核的，或者说看起来硬核，其实吧有点让人摸不着头脑的东西。动后体力消耗过多，会产生饥饿感，但是运动后是不可以马上吃饭的！ 主要原因是我们运动时是由运动神经控制我们的肌肉的， 卷不动了。 而此时管理我们消化系统的大脑神经还处于睡眠状态。 如果马上吃饭的话，会加剧我们消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。 运动2个月后—— 第五个，运动后马上抽个烟放松一下。

那必须的！ 等等，再说说一句是什么鬼？“运动后马上抽个烟放松一下”？这绝对是错误的示范吧！这简直是拿生命在开玩笑啊。这也告诉我们，网上的信息真的是鱼龙混杂，大家一定要擦亮眼睛。千万不要在运动后抽烟，也不要马上吃饭，更不要喝冰水，这些都是常识。但是为什么总有人信呢？主要原因是大家都想走捷径，都想在减肥的一边还能享受生活。

从普通人到网红的蜕变之路

夫妻两人本来都有各自的事业,但是后来他们决定一起成为网上的健身达人,向粉丝们传授自己的健身减肥技巧.终于,一个月之后,太太变成了69公斤... 这个故事听起来是不是很励志？但是69公斤对于一个女生算不算瘦呢？这取决于身高。如果她身高一米七，那69公斤就是标准身材；如果她身高一米六，那可能还需要再努力一下。但是不管怎么说他们成功了他们变成了网红，有了粉丝，有了流量。

国科协科普辟谣专家、北京市丰台区健康科普专家等。 从事营养门诊、 会诊、查房、教学、科研等临床工作20余年，擅长高尿酸血症、痛风的系统诊疗；孕产妇、更年期女性、进食障碍患者的营养管理；肥胖、高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病等患者的饮食治疗；住院患者的肠内肠外营养支持；倡导正确的生活方式。看到这么长的头衔，你是不是觉得头晕？这就是专家的力量。他们告诉我们，减肥不能盲目，要科学。但是科学减肥往往很慢，很痛苦，很难坚持。所以很多人还是愿意相信那些“8周减30公斤”的传说。

幸福肥的代价：从腹肌到肚腩

今天我们来说说这对情侣， 他们是来自于台湾的，看看他们的身材并不是很完美，但也还好了。相比肥胖的他们也算不错， 但两人正在热恋中，之前男子有六块腹肌但自从和女友在一起就吃胖了而且腹肌也不见了。 雪糕刺客。 他们要在接下来的30天时间里健身， 瘦腰练腹肌.女友最大的一点就是小腹上有一堆赘肉，看30天的...

实不相瞒... 这就是传说中的“幸福肥”吧？两个人在一起，吃吃喝喝，玩玩乐乐，体重自然就上去了。男生的腹肌不见了女生的腰围粗了。这直视，于是减肥计划又提上了日程。

澳洲夫妻的疯狂实验：8周挑战

澳大利亚昆士兰州的一对夫妻在一个月体重飙升后 为了证明他们在Fitspo晒出的健身课程是有效的，两人开始一起健身，仅在8周内两人减轻的体重就达到29.3公斤。哇！29.3公斤！这可是实打实的公斤啊！两个人加起来接近60斤的肉没了！这简直就像是变魔术一样。他们是怎么做到的？难道是每天只喝水，还是每天跑马拉松，这事儿我可太有发言权了。？

一个月减重30斤,营养专家称夫妻一起减肥效果更好 2021-12-08 16:18 来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客 原创喵大夫猫大夫医学科普 专家简介 许英霞,北京天坛医院临床营养科副主任医师,中国女医师协会营养学专委会常委、 中华医学会心身医学分会进食障碍协作学组组员、北京脑血管病防治协会卒中与营养专委会委员、中国科协科普辟谣专家、北京市丰台区健康科普专家等。 从事营养门诊、 会诊、查房、教学、科研等临床工作20余年,擅长高尿酸血症、痛风的系统诊疗;孕产妇、更年期女性、进食障碍患者的营养管理;肥胖、高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病等患者的饮食治疗;住院患者的肠内肠外营养支持...，闹笑话。

专家又来了而且还是同一位专家。看来许英霞医生真的很忙，到处都在科普她的理念。她说“夫妻一起减肥效果更好”，这确实有道理。两个人可以互相监督，互相鼓励，一个人想偷懒的时候， 提到这个... 另一个人就会拉一把。而且，做饭的时候也方便，不用做两份不同的饭菜，一人吃减肥餐，一人吃炸鸡。这种“同伴效应”在心理学上也是被证明过的。

具体的操作方法：弓步侧移步？

肚子大、 上身胖,每天弓步侧移步,19天减掉上身赘肉,减肥很简单.澳夫妻吃胖后携手健身8周减肥近30公斤 9.4万次播放 · 2016年10月14日上传 播放... “弓步侧移步”，这是什么动作？听起来就很复杂，还要做19天。对于我这种懒人光是想想就觉得累。但是为了瘦，为了好看，可能真的要拼了。而且，这个视频是2016年上传的，说明这个话题已经火了很多年了。减肥，永远是人类永恒的主题。

算一算：30斤到底要多久？

健康减肥瘦30斤所需时间 通常来说,健康减肥的速度是每周减重0.5 - 2斤左右较为适宜,这样的减肥速度有助于身体逐步适应体重的变化,减少因快速减肥可能带来的健康风险,如皮肤松弛、 代谢紊乱、营养不良等问题。 一、按每周减重0.5斤计算 - 瘦30斤需要的周数:30÷0.5 = 60周。 - 换算成月数:60÷4≈15个月，太顶了。。

- 换算成年数:15÷12≈1.25年。 二、按每周减重1斤计算 - 瘦30斤需要的周数:30÷1 = 30周。 - 换算成月数:30÷4 = 7.5个月。 中肯。 三、按每周减重2斤计算 - 瘦30斤需要的周数:30÷2 = 15周。 - 换算成月数:15÷4≈3.75个月。

在理。 看到这个计算，我都要绝望了。按最快的速度，每周减2斤，也要将近4个月才能减掉30斤。可是标题里的澳洲夫妻，8周就减掉了近30公斤！这简直是坐火箭啊。这说明什么？说明要么他们的基数非常大，要么他们使用了非常规的手段，要么这就是一个幸存者偏差的故事。我们普通人，还是老老实实按每周0.5到2斤的速度来吧，毕竟健康才是最重要的，对吧？虽然心里还是很羡慕那种速成的效果。

运动后的酸痛：是成长的代价

其实无论是有氧运动还是无氧运动,在健身后都会出现身体疲惫、 肌肉酸痛的情况,这是主要原因是我们的肌肉在运动中,身体会代谢产生酸性物质,也就是乳... 乳酸堆积，这四个字是所有健身人的噩梦。每次练完腿，下楼梯都要扶着墙，那种感觉，真的是酸爽。但是这种酸痛又让人上瘾，主要原因是它告诉你，你的肌肉在撕裂，在重组，在变强。就像生活一样，不经历风雨，怎么见彩虹？不经历肌肉酸痛，怎么能有马甲线？

研究怎么说？数据不会撒谎？

研究发现：伴侣一起减肥比单独减肥效果好近3倍 10月8日情侣相约减肥80天后双双大变样引发网友关注。 据长沙电视台星视频报道，近日陕西一名女生分享了一段自己陪男朋友健身的视频。 视频中，这对情侣减脂前都有大肚腩，但是坚持减肥80多天后男生狂减30斤，拥有了巧克力一般的腹肌。女生的腰身也变得轻盈。又是这个陕西情侣的故事，看来这个故事真的很经典，被反复引用。效果好近3倍，这个数据是怎么来的？是哪个机构研究的？不管了反正听起来很有道理。如果你也想减肥，赶紧拉上你的另一半吧。如果没有另一半，那就先找个对象，再减肥，一举两得。

呃... 她女友的体重减掉了1.6公斤,相比男友来说要少很多,但多少腰腹上也有一些变化.2019-05-09 12:03 来源: 一起健身吧.腹肌是男性在健身过程中比较... 哎， 女生减肥总是比男生难，这真是一个让人悲伤的事实。男生稍微动一动， 少吃几口，体重就蹭蹭往下掉；女生这边，饿得头晕眼花，练得气喘吁吁，体重秤上的数字却纹丝不动。这1.6公斤，虽然不多，但也是努力的成果啊。我们要学会接受这种差异，不要和别人比，要和昨天的自己比。

那些关于减肥的碎碎念

说了这么多， 其实我想说的是减肥这事儿，真的没有标准答案。有的人8周能减30公斤，有的人8年都减不掉3公斤。这和体质有关，和意志力有关，和生活方式有关，甚至和运气有关。我们看到的那些视频，那些新闻，那些成功的故事，往往都是经过筛选的。那些失败了的，坚持不下来的，反弹了的，我们都没看到，整一个...。

精辟。 就像那个澳洲夫妻，他们成功了他们上了新闻，他们成了榜样。但是在这8周里他们经历了什么？他们是不是每天都要忍受饥饿的折磨？他们是不是主要原因是太累而吵架？他们是不是无数次想要放弃？这些细节，新闻里没说视频里也没拍。我们只看到了后来啊，那个光鲜亮丽的后来啊。

还有那个陕西情侣，80天男生狂减30斤。这30斤背后是多少滴汗水，是多少次拒绝美食的诱惑，是多少次在健身房里的咬牙坚持。 有啥说啥... 女生说“他也没有想到我能陪他坚持下来”，这句话里有多少心酸，又有多少甜蜜。坚持，真的是这世界上最难的事情之一。

到底能不能成功？

何必呢？ 回到一开始的问题：夫妻携手健身8周，能成功减掉近30公斤吗？我的答案是：能，也不能。说能，是主要原因是确实有人做到了有事实为证。说不能，是主要原因是这对大多数人是不现实的，是不健康的，甚至是凶险的。

如果你现在的体重非常大，比如200公斤，那么8周减掉30公斤是有可能的。主要原因是基数大，前期掉秤快。如果你只是微胖，想通过8周减掉30公斤， 卷不动了。 那大体上就是做梦了。除非你把腿打断，或者去做抽脂手术。所以我们要理性看待这些标题，不要被数字冲昏了头脑。

我明白了。 减肥的到头来目的， 不是为了那个数字，而是为了健康，为了自信，为了能穿上好看的衣服，为了爬楼梯不喘气。如果你能和你的另一半一起，在这个过程中互相扶持，一起变好，那减掉多少公斤，其实已经不重要了。重要的是你们一起走过的这段路，这段充满汗水、泪水、欢笑和争吵的路，这才是最宝贵的财富。

再说说我想对所有正在减肥，或者准备减肥的人说：加油吧！不管你是8周，还是8个月，或者是8年，只要坚持下去，你一定会看到不一样的自己。哪怕没有巧克力腹肌， 哪怕没有人鱼线，哪怕没有上新闻，只要你比昨天更健康一点，更快乐一点，那就是最大的成功。至于那些噪音，那些质疑，那些诱惑，就让它们随风而去吧。你的身体，你做主；你的人生，你负责。夫妻携手也好，单打独斗也罢，只要动起来就有希望。别光看着视频流口水了赶紧放下手机，去跑两圈吧！或者，至少先把手里的奶茶放下，操作一波。？