全面解析9大减肥观念，有哪些误区和正确方法？

哎呀， 今天天气真的是太热了热得我都不想动弹，但是一想到自己肚子上的那一圈肉肉，我就觉得心里堵得慌，真的是太难受了。你们知道吗？昨天我去称体重，那个数字简直让我想要当场晕过去， 我满足了。 为什么别人吃火锅都不长肉，我喝口水都像是在吸油呢？这世界太不公平了！我那个闺蜜， 天天喊着减肥，后来啊半夜偷偷点外卖，被我抓个正着，还一脸无辜地说是在帮我试毒，真是气死我了。

不过话说回来 减肥这事儿，真的不能瞎折腾，得讲科学，不然就像我上次一样，饿得头晕眼花，再说说还反弹了十斤，简直是血泪史啊。今天我就要跟大家好好唠唠这9大减肥观念， 这里面坑太多了一不小心就掉进去了咱们得擦亮眼睛，别再被那些所谓的“专家”忽悠了毕竟身体是自己的，瘦不下来是一回事，把身体搞坏了那就得不偿失了对吧，没眼看。？

1. 有氧运动最耗热量?错！大错特错！

3. 应该先做伸展，再跑步?对。不对不对，先别管这个，咱们先说这个有氧运动。以前我总是傻乎乎地在跑步机上跑啊跑，跑得气喘吁吁，汗流浃背，觉得自己特别伟大，肯定能瘦成一道闪电。后来啊呢？腿都跑粗了体重还是纹丝不动，我都快怀疑人生了。后来我才知道，原来传统观念认为有氧运动最消耗热量，这其实是个误区！多项最新的研究后来啊恰好与此相反，这真的让我大跌眼镜，没法说。。

　　研究发现，练力量比有氧运动更耗能。你没听错，就是举铁、撸铁那种！力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，长期坚持有助于燃烧脂肪。这就像是给身体装了一个大功率的发动机，哪怕你躺着不动，那个发动机还在嗡嗡转，帮你消耗热量呢。研究表明，即使到力量训练结束36小时后人体对能量的消耗过程仍在继续。天哪，这简直是“躺瘦”的秘诀啊！我以前怎么就不知道呢？还在那里傻跑，真是浪费了那么多眼泪和汗水。

有啥说啥... 美国密歇根州立大学运动学专家罗伯特-奥尔森教授也建议， 多针对臀部、大腿等易于囤积脂肪的部位进行锻炼，一边不要忽视身体其他部位的肌肉训练。