冬天如何快速减肥，三招轻松甩掉难减赘肉？

冬天来了 我的肉也来了

哎呀，真的是不想说冬天来了这天气冷得简直不像话，我就想缩在被窝里不出来可是呢，这身上的肉肉它不争气啊，它自己就长出来了真的是气死我了。你说这大冬天的，谁愿意出去运动啊，外面风呼呼的吹，吹得脸都疼，还要去跑步？别开玩笑了我宁愿胖死也不出去受罪。但是呢， 这衣服穿多了就显得臃肿， 未来可期。 穿少了又冷，最关键的是等到明年春天脱了衣服，这一身的赘肉怎么见人啊？真的是愁死个人。我就想问问，这冬天到底怎么减肥才能快一点啊？有没有那种不用动也不用饿肚子的办法啊？我知道大家肯定都在想这个问题，毕竟谁不想瘦呢？谁不想穿那种小码的裙子啊？可是现实很骨感，我的肉很丰满。

昨天我上称一看，差点没晕过去，这数字怎么比上个月又多了好几斤？我明明没吃什么啊，就是喝水都长肉吗？这日子没法过了。我就坐在那儿发呆，看着窗外的枯树枝，心里那个苦啊。我想起以前那个谁， 叫什么来着，哦对，小美，她就是冬天减肥成功的，虽然她后来好像又反弹了但至少她瘦过啊。我就琢磨着，她是不是有什么秘诀？后来我才知道，她那段时间天天喝那个什么茶，喝得脸都绿了确实瘦了但是看着好吓人。不过为了瘦，为了能穿上那件心仪已久的大衣，我拼了，摸鱼。！

第一招：喝那个苦得要命的茶

说到喝茶减肥， 这真的是个老生常谈的话题了但是呢，不得不说它好像真的有点用。虽然那个味道真的很难喝， 真的，我第一次喝的时候差点吐出来一股子草味儿，还有点涩，但是为了瘦，忍了吧。下面,小编就教大家一个不用痛苦节食的最有效的科学减肥方法——荷叶茶减肥,通过喝茶帮你在20天里甩掉肥肉,变身辣妹.核心提示:最近,许多MM都... 哎呀， 这段话我好像在哪儿看过不管了反正就是这个意思。荷叶茶，听说能刮油，就是把你肚子里的那些油腻腻的东西都刮走，让你变得干干净净的，太离谱了。。

我每天早上起来第一件事不是刷牙，也不是洗脸，是先泡一杯那个荷叶茶。热乎乎的喝下去，感觉肚子里暖暖的，然后就开始跑厕所。真的，不夸张地说那天我跑了八趟厕所，感觉肠子都拉出来了。但是拉完之后肚子确实平坦了一点， 没眼看。 不知道是脱水了还是真的把脂肪排出来了。反正看着小肚子瘪下去一点，心里还是有点小激动的。虽然过程有点痛苦，有点那个，但是为了美，这点苦算什么？女人对自己就要狠一点，对不对？

关于荷叶茶的那些破事

太扎心了。 其实喝这个茶也是有讲究的，不能瞎喝。我有个朋友，她听说荷叶茶能减肥，就天天喝，后来啊喝得胃疼，去医院查说是胃寒。所以说啊，这东西虽好，也不能贪杯。而且那个茶叶一定要洗干净，不然上面有灰尘什么的，喝下去多脏啊。我每次都要洗好几遍，直到水变清了才敢泡。而且泡的时候水温也很重要， 不能用开水烫，好像会破坏什么营养成分，我也不是很懂，反正就是用温水泡，泡个十几分钟，看着水变成那种淡淡的绿色，闻着有一股淡淡的清香，虽然还是有点草味儿，但比刚才好多了。

喝这个茶的时候，最好不要再吃别的油腻的东西了不然等于白喝。我就试过刚喝完茶，没忍住吃了个炸鸡腿，后来啊那天晚上肚子胀得难受，一晚上没睡好。所以说意志力真的很重要。你要想着，那个炸鸡腿就是一斤肥肉，吃下去你就得跑十公里才能消耗掉， 梳理梳理。 你还敢吃吗？反正我不敢了。我现在看到炸鸡腿就想吐，真的，心理阴影了。这二十天里 我就靠这个茶续命，再加上吃点清淡的，比如黄瓜啊，西红柿啊，感觉整个人都轻飘飘的，好像要飞起来一样。

第二招：在客厅里像个傻子一样动

除了喝茶，运动也是必不可少的。但是冬天外面那么冷，去健身房又远，又贵，还办不起卡。那怎么办呢？只能在家里自己折腾了。而且呼啦圈做起来更自由,还可以一边看电视一边减肥哦!这样在不知不觉中,小蛮腰就出来了. 这句话说得好听，做起来可真难。我买了个呼啦圈，那种带重量的，说是转一圈等于做多少个仰卧起坐，我就信了。后来啊转了没两圈，呼啦圈就掉下来了砸得脚背生疼。而且那个呼啦圈勒在腰上，红红的一道印子，看着都吓人，杀疯了！。

但是我不放弃，我每天晚上一边看电视一边转。电视里的人笑哈哈，我在那儿呼哧呼哧地转圈圈，像个陀螺一样。我老公在旁边看着，笑得前仰后合，说我像个神经病。我才不管他呢，瘦下来是我的，他又不懂。转了大概一个星期吧，感觉腰确实紧了一点，没那么松松垮垮的了。虽然还是有很多肉，但至少有了一点点线条，这就够了给我一点信心我就能坚持下去。而且蝶泳以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可以帮助消除腰部的赘肉,塑造腰部的优美线条. 可惜我不会游泳， 冬天也没地方游泳，只能在家里瞎比划，假装自己在水里游，样子肯定很滑稽。

呼啦圈是个什么鬼

这呼啦圈真是个神奇的东西，你说它怎么就能瘦腰呢？我就一直转啊转，腰上的肉就被甩来甩去，难道这样就能把脂肪甩碎了？我也搞不懂科学原理，反正大家都在用，我就跟着用。有时候转得太猛了感觉五脏六腑都在晃，头晕眼花的。 划水。 而且那个声音，呼啦呼啦的，吵得要命，但我还得忍着。有时候转累了 我就坐在沙发上歇会儿，看着那个呼啦圈在地上滚来滚去，心里就想，这玩意儿到底能不能帮我瘦啊？别到时候瘦没瘦下来腰给扭伤了。

还有那个什么瘦腿运动，说是把腿放在栏杆上，然后上身尽量靠近腿部。我试过真的疼啊，腿筋都要拉断了。我家里也没有栏杆，我就把腿放在茶几上，后来啊茶几太滑，腿老是滑下来差点摔个狗吃屎。做这个运动主要是锻炼了腰部的肌肉，再说一个还可以锻炼腹部肌肉。动作要领是：两手掐腰，通过转动腰部关节使身体转动，这样就会使得腰部的脂肪迅速的燃烧。一个纤细的腰身很快就会打造成功了。 说得轻巧，做起来难啊。我转了半天腰没细，脖子倒是扭了。

那个球我坐不住

也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;只是这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,特别是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时. 真的， 我买了个那种大大的瑜伽球，放在客厅里。第一次坐上去的时候，差点摔个四脚朝天根本坐不稳啊。那个球滑溜溜的， 太硬核了。 还要在上面保持平衡，还得看电视，太难为人了。肚子上的赘肉多数是主要原因是平时我们久坐,时间一长,不运动,摄入的热量就变成了赘肉堆积在肚子上,所以想要歼灭肚子上的赘肉,就需要你做一些具有针对性的瘦腰动作哦. 这话说得没错， 但我坐在球上，光顾着不让自己掉下来了哪还有心思看电视啊。

每次坐那个球，我都得全神贯注，两腿死死地踩住地，肚子用力收紧，生怕一不小心就滚走了。坐一会儿就累得一身汗，比跑步还累。不过累归累，效果还是有的。坚持坐了几天 感觉腹肌好像有点反应了虽然还是被一层厚厚的脂肪盖着，但摸起来硬邦邦的，说明肌肉在长吧？我想只要坚持下去，总有一天能把那层脂肪给顶破，露出我的八块腹肌来哈哈，想想都流口水。

第三招：吃那些我不爱吃的东西

减肥嘛， 三分练七分吃，吃不对，练死也没用。冬天大家都爱吃火锅，爱吃烧烤，爱吃高热量的东西，觉得这样才暖和。可是那些东西吃一口，得跑好几天才能消耗掉，太不划算了。所以只能忍痛割爱，吃那些所谓的“减肥食物”。为你推荐三丽牌璇姆茶直降40元惠后:￥59.00￥99.00马上购买包邮怎样减肚子最有效 5招轻松甩掉腹部赘肉. 这种广告我就不看了都是骗人的。还是得靠自己控制饮食，躺平...。

不是我唱反调... 长胖必然是主要原因是能量过剩,而减肥就要反过来制造能量缺口,控制饮食是第一步. 有氧训练燃烧身体的脂肪,快速降低体脂率.我是蓝豆豆营养师,喜欢... 这营养师说得倒是轻巧， 控制饮食，说得容易做起来难啊。每天饿得眼冒金星，看见什么都想啃一口。但是没办法，为了瘦，只能跟自己的胃过不去了。我就吃那些水煮的菜，不放油，不放盐，淡而无味，吃得我都要吐了。但是为了那个所谓的“能量缺口”，我忍了。

鱼啊鱼啊全是鱼

另起炉灶。 1.白肉鱼类的选择 鳕鱼、 鲈鱼等冷水鱼富含Omega-3,清蒸时铺上葱丝姜片,15分钟就能获得高蛋白低脂餐. 鱼是好东西，可是清蒸的鱼真的没什么味道啊。我以前最爱吃红烧鱼，那个酱汁拌饭能吃两碗。现在呢，只能清蒸，放点葱姜，连酱油都不敢多放。吃的时候还得小心翼翼地把皮剥掉，怕有油。那鱼肉嫩倒是嫩，就是没味儿，吃得我一点食欲都没有。但是听说Omega-3对脑子好，还能减肥，那就吃吧。反正鱼也没多少热量，吃撑了也不怕。

2.豆制品的花样吃法 冻豆腐孔隙能吸收汤汁精华,老豆腐煎至金黄外脆里嫩.搭配海带煮汤,植物蛋白吸收率提升40%. 豆腐我倒是还能接受， 特别是冻豆腐，煮在汤里吸满了汤汁，咬一口滋滋冒水，还是挺好吃的。但是那个“煎至金黄外脆里嫩”我就不敢了煎肯定要放油啊，一放油热量就上去了。所以我只能煮，煮得烂烂的，像吃豆腐脑一样。海带汤也不错，就是有点腥味，喝完嘴里总是怪怪的。但是为了那40%的吸收率，我就当喝药了吧。

蚌埠住了！ 3.禽肉的聪明处理 鸡胸肉用刀背拍松后加酸奶腌制,肉质更嫩滑.鸭肉去皮炖煮,饱和脂肪酸减少60%. 鸡胸肉这东西， 简直是减肥者的噩梦，又柴又硬，嚼得腮帮子疼。但是加了酸奶腌制之后确实嫩了一点，没那么难以下咽了。我就每天晚上啃鸡胸肉，感觉自己像只鸡。鸭肉我不敢吃，怕胆固醇高，虽然去皮了但还是觉得油。所以还是老老实实啃鸡胸肉吧。这些藏在菜市场里的 燃脂帮手 ,用最朴素的烹饪方式就能激发美味与健康的双重效应.明天买菜时,记得把购物篮装满这些冬日限定的代谢加速器,让保暖和瘦身同步进行. 说得真好听， 什么“燃脂帮手”，我看是“难吃帮手”还差不多。

呼吸也是一种运动？

除了吃和动，还有什么办法呢？哦，对了呼吸。呼吸运动。做这个运动主要是减少腹部的脂肪，促进腹部脂肪的燃烧。腹部减肥法， 这个部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌. 听着好专业啊，什么斜肌直肌的，我也分不清。反正就是吸气呼气呗。动作要领是先深吸气知道不能吸入为止， 在呼出腹中的气体直到全部呼出. 做这个运动可以使得身体内迅速的变成有氧环境，为脂肪的燃烧和其他的身体活动提供充足的氧气. 再说一个深呼吸运动属于是胸腹式呼吸,需要胸腹肌肉的参与才能够完成.这些部位的脂肪很容易的就被燃烧了.，一言难尽。

累并充实着。 我就每天没事儿就坐在那儿深呼吸，吸气——呼气——吸气——呼气。有时候吸得太猛了把自己都憋得脸红脖子粗的。同事看见了还以为我怎么了问我是不是哮喘犯了。我只好尴尬地笑笑说我在练气功。这深呼吸真的能减肥吗？我表示怀疑。但是反正也没副作用，闲着也是闲着，就练练呗。万一真的能把脂肪“呼”出来呢？那岂不是美滋滋。而且深呼吸还能缓解压力，这冬天本来就郁闷，多吸点氧气也能让自己精神点。

再说说再说几句废话

冬天减肥真的是一场持久战，是对意志力的极大考验。外面天寒地冻，屋里温暖如春，谁不想躺在沙发上吃零食追剧啊？但是一想到夏天要穿短袖，要露腿，就只能咬牙坚持。上面3招可以有效减掉身上难减部位赘肉,好好利用冬季减掉肥肉吧! 这句话送给大家，也送给我自己。虽然过程很痛苦，很煎熬，但是只要瘦下来了一切都是值得的。

推倒重来。 燃烧腿部脂肪还有一个方法,就是做慢走运动.一定要注意是慢走,这样身体始终处于有氧状态,脂肪才能充分燃烧. 冬季瘦腿方法,这个运动主要是锻炼腿部肌肉.可以将腿放在一个栏杆上,两手放在腿上,用上身尽量靠近腿部.这样不但会使得腿部的脂肪燃烧,腰部的脂肪也会被消耗. 这些方法我都试过 有的有用，有的没用，但至少我努力了。4个减肥操轻松甩掉厚重脂肪.大腿是赘肉比较多的部位,想要瘦大腿不难,只有掌握正确的减肥方法:收腹挺胸,双脚距离一个半步,将膝盖和大腿的前部向前斜线.4种食物有助减肥晚餐减肥食谱轻松甩掉脂肪. 这些理论我都背得滚瓜烂熟了就是施行起来有点难。

冬天怎样减肥最快？快速无痛:手术时间短,无痛苦,不影响工作和生活. 6、 精确匀称:精确减去腰、腹、臀、腿、脸等部位的脂肪,定位准确. 7、不会反弹:瓦解...... 这种广告千万别信，手术肯定有风险，而且万一失败了怎么办？还是老老实实靠自己的努力减肥吧，虽然慢点，但是平安。 我们都曾是... 击破肚子上的赘肉需要10习惯2、 多吃水果和蔬菜.还有就是多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘,而大便顺畅了,自己有利于减肥瘦身.光滑平坦的小... 便秘确实是个大问题，减肥期间吃得少，更容易便秘，所以多吃蔬菜水果真的很重要。我就每天吃个大苹果，感觉肠子都绿了。

腹部如何减肥 快速减肚子减腹部减腰部赘肉视频 是在优酷播出的体育高清视频,于2012-11-09 09:32:09上线.视频内容简介:腹部如何减肥 快速减肚... 这种视频我也看过 跟着做了两下累得半死，后来就没坚持了。看来我还是太懒了。但是为了瘦，为了美，为了那个更好的自己，我必须得支棱起来。冬天虽然冷，但是也是藏肉的好时机，趁着别人都在长肉，我在减肉，等到春天一来我就能惊艳所有人了。加油吧，各位胖友们，我们一起努力，在这个冬天把那些难减的赘肉统统甩掉，迎接一个全新的自己！虽然很难，虽然很累，虽然很想吃炸鸡，但是想想那个瘦瘦的自己，一切都值得！一定要坚持住啊，我满足了。！