周润发每天爬山6小时，为何能狂瘦27斤？

天呐！发哥瘦了整整27斤！这到底是怎么做到的？

真的，当我第一次看到这个新闻的时候，我的下巴都要掉到地上了。周润发啊，那可是我们的男神，那个在赌神里叼着牙签帅得一塌糊涂的周润发。他居然瘦了27斤！27斤是什么概念？就是你抱着一个大西瓜，或者背着两袋大米在身上走路的感觉。现在这些重量统统从他身上消失了。 不地道。 这简直太不可思议了对不对？我们平时减个两三斤都难如登天恨不得每天上称十次后来啊体重纹丝不动，甚至还会主要原因是喝了一口水重了半斤。但是发哥呢？他直接来了个27斤的大跳水。这让人怎么不震惊？怎么不羡慕？这简直就是减肥界的奇迹，是所有胖子心中的灯塔啊！

我满足了。 而且，你要知道，发哥今年也不年轻了。虽然我们不想提年龄，但是岁月这把杀猪刀，谁也躲不过。可是发哥偏偏就躲过了不仅躲过了还逆风翻盘。这27斤的肉，到底是怎么没的？是被外星人吸走了吗？还是他偷偷去做了什么神秘的手术？当然不是。答案说出来你可能不信，甚至觉得有点“老土”，那就是——爬山。没错，就是那种最原始、最累人、最不需要花钱的运动。每天爬山，一爬就是6个小时！我的天6个小时啊！这得走多少步？这得流多少汗？这得磨破多少双鞋？我想想都觉得腿软，但是发哥做到了。他不仅做到了还做得风生水起，做得让人不得不服。

每天6小时的魔鬼行程，这哪里是爬山，这是修行！

让我们来仔细扒一扒发哥这每天的6个小时到底是怎么度过的。这可不是在公园里溜达，也不是在健身房里吹着空调走跑步机。这是真刀真枪的户外运动。据说发哥每天早上，雷打不动，从中环港铁站搭地铁出发。你想想， 开倒车。 中环那是哪里？那是香港最繁华、最忙碌的地方。一大早，大家都行色匆匆地去上班，发哥也混在其中。虽然他穿一身黑， 戴着帽子，还戴着墨镜，把自己包得严严实实但是是金子总会发光的，是明星总会被认出来的。

我个人认为... 沿途不断有市民发现他。哎呀，那不是发哥吗？天哪，真的是发哥！大家肯定都激动坏了纷纷要求合影。换做别的明星，可能早就戴个口罩，摆摆手，甚至还要黑个脸，觉得被打扰了。但是发哥是谁啊？他是平民影帝啊！他不仅不生气，还笑嘻嘻地满足大家的要求。这得多好的心态啊？要是换了是我，正准备去爬山减肥呢，一路上被人拉着拍照，心情早就烦躁了哪还有心思运动？但是发哥不一样，他把这当成生活的一部分。很多市民都表示，见到发哥有点不可思议，甚至还有人忍不住问：“他怎么会这么瘦？”是啊，大家都好奇，这瘦下来的秘密，难道就藏在这地铁里？

痛并快乐着。 当然不是。地铁只是个开始。发哥到了东涌后并不停歇，继续转巴士往昂坪。这一路折腾，光是坐车都要不少时间吧？但是发哥不觉得累，他反而觉得这是热身。到了昂坪，真正的挑战才刚刚开始。他一个人向凤凰山方向进发。凤凰山啊，那可是香港的大山，海拔高，路难走。而且发哥不是爬上去就完了他是一路走到梅窝。这一路下来耗时整整6个小时！6个小时！我再说一遍，大家感受一下这个时间长度。我们平时上班，坐办公室坐6个小时都觉得腰酸背痛，发哥是在爬山，是在消耗巨大的体力。

掉链子。 这哪里是减肥，这简直就是在修行，在苦行僧一样地磨练自己。我想象了一下那个画面：一个瘦削的身影， 背着背包，独自一人走在崎岖的山路上，周围是郁郁葱葱的树木，远处是连绵起伏的山峦。风吹过他的发梢，汗水湿透了他的衣背。他走累了就停下来喝口水，擦擦汗，看看风景，然后继续前行。这种坚持，这种毅力，真的不是一般人能有的。怪不得他能瘦27斤，这27斤里每一斤都浸透着他的汗水，每一斤都写满了他的坚持。这不仅仅是身体的锻炼，更是意志的较量。他战胜了自己的懒惰，战胜了自己的舒适区，才换来了如今这让人羡慕的好身材。

杜汶泽都比我瘦？发哥的减肥动力竟然是这个！

你可能会问，发哥这么拼，到底是为了什么？是为了新戏的角色？还是为了健康？其实这两者都有，但还有一个让人哭笑不得的原因。据说发哥在剧组里看到谢霆锋瘦得像什么似的，那个线条，那个身材，简直让人嫉妒。再看看自己，虽然身高1.82米，但是体重已经飙升到了180磅。对于普通人 162斤可能不算太胖，但是对于要在镜头前展示“赌神”风采的发哥这简直就是“灾难”。

更让发哥受不了的是他发现连杜汶泽都瘦过了他！杜汶泽啊！这对比太强烈了。发哥自嘲说：“再不减好快变梁醒波！”梁醒波是谁？那是以前香港著名的胖喜剧演员啊。发哥这是在拿自己开涮，但是话语中透露出的那种焦虑， 摆烂。 那种紧迫感，却是实实在在的。他说：“你看看谢霆锋， 瘦到像什么我发现连杜汶泽都瘦过我，所以我每天一边劝他们多吃点，一边自己什么都不吃，减了30磅！”

这玩意儿... 听听这话，多么真实多么接地气。原来巨星和我们一样，也会有身材焦虑，也会被别人的瘦刺激到。而且，发哥这招“劝别人多吃，自己不吃”也太“坏”了吧？哈哈，这简直就是减肥界的最高境界——让别人胖，自己瘦。不过这也说明了发哥的决心。为了不变成“梁醒波”，为了在银幕上重新找回那个帅气的自己，他真的是拼了老命了。有剧组人员透露，狂瘦30磅的发哥在影片中的偶像气质完全把谢霆锋给比了下去。你看，这就是努力的后来啊。当你瘦下来之后整个人的气质都会改变，那种自信，那种光芒，是挡都挡不住的。

这种对比带来的动力，有时候比什么健康讲座都管用。我们减肥，往往也是主要原因是受到了刺激。看到前任变瘦了 看到同事穿衣服好看了看到朋友圈里的人在晒马甲线，心里就会产生一种“我也要变瘦”的冲动。但是大多数人也就停留在冲动阶段，发哥却把这种冲动变成了实实在在的行动。他不仅嘴上说说还真的做到了“什么都不吃”，并且每天爬山6个小时。这种施行力，真的值得我们每一个人学习。哪怕我们做不到每天爬山6小时 哪怕我们做不到瘦27斤，只要我们能拿出发哥十分之一的毅力，我们的身材可能都会大不一样，观感极佳。。

吃得比猫还少？发哥的“清淡”食谱让人心惊肉跳

说完了运动，我们再来聊聊吃。减肥界有句名言：“三分练，七分吃”。不管你运动量多大，如果管不住嘴，那一切都是白搭。发哥能瘦27斤，除了每天爬山6小时他的饮食控制也是功不可没的。据说发哥一日三餐都以白米饭、青菜和鱼、海鲜为主。听起来是不是很健康？很清淡？但是你要知道，长期只吃这些东西，而且量还要控制，那是多么痛苦的一件事啊！

想象一下 没有炸鸡，没有烧烤，没有火锅，没有奶茶，没有蛋糕，没有巧克力……你的世界里只剩下白米饭、青菜和鱼。天、第四天呢？你会不会觉得嘴里淡出鸟来了？会不会觉得人生都失去了乐趣？但是发哥坚持下来了。 大体上... 而且，他还有一个秘诀，那就是“吃完饭最好走半个小时就不会有肚腩”。这听起来像是老一辈人的养生经，但仔细想想，却非常有道理。饭后走一走，活到九十九，还能防止脂肪堆积在肚子上，简直是一举多得。

更夸张的是还有传闻说发哥为了快速减肥，这10个月来每日只吃一餐饭，饭量只有半碗！而且这半碗饭还是可以是早上吃，中午和晚上不吃，不吃的意思是不吃淀粉。天哪，每日一餐？ 对吧，你看。 这还是人过的日子吗？这简直是在修仙啊！如果是我的话，别说10个月了10天我就饿晕在路上了。但是发哥不仅坚持下来了还精神抖擞地去爬山，去拍戏。这得有多大的意志力啊？

心情复杂。 这种极端的饮食控制，虽然效果显著，但真的不建议大家盲目模仿。毕竟发哥有专业的指导，而且他的身体素质本来就不错。我们普通人如果这样搞，搞不好会把身体搞垮，导致营养不良，甚至厌食症。但是我们可以学习他的那种精神，那就是对欲望的控制。 能够管住自己的嘴，能够拒绝那些高热量、高糖分、高脂肪的食物，这本身就是一种巨大的成功。发哥用他的实际行动告诉我们，想要变美，想要变瘦，是要付出代价的。这个代价，就是你要学会忍受寂寞，忍受清淡，忍受对美食的渴望。

身家数亿却坐地铁， 发哥的“平民”生活哲学

蚌埠住了... 在谈论发哥减肥的时候，我们不得不提他那种独特的生活方式。周润发贵为国际巨星，身家数以亿计，随便拍部戏片酬都是几千万港元。按理说他应该出入都有豪车接送，身边跟着保镖助理，去哪里都是前呼后拥才对。但是发哥偏偏不。他的生活平民化到了极点， 爱坐公共交通工具出游，这已经不是什么新鲜事了但每次看到这样的新闻，还是让人心里暖暖的。

深得我心。 你看他爬山，单枪匹马从中环搭乘港铁到东涌。在拥挤的地铁车厢里他可能就站在你旁边，抓着吊环，看着手机，或者闭目养神。没有架子，没有排场，就像一个普通的邻家大叔。这种反差萌，真的太圈粉了。沿路吸引了数以百计的不同国籍市民追星、合影，他也是来者不拒。几经辛苦才到达目的地，展开6个小时的远足之旅。这种亲民的形象，在娱乐圈里简直就是一股清流。

这种平民化的生活态度，其实和他的减肥理念是相通的。他不追求奢华，不享受特权，而是选择了一种更自然、更接地气的生活方式。爬山也好，坐地铁也好，吃清淡的饭菜也好，这些都是回归本真的表现。 大体上... 他不需要靠昂贵的补品， 不需要靠高端的健身房，不需要靠私人的营养师，他靠的是自己的双脚，靠的是自己的意志，靠的是大自然赋予我们的最简单的资源——阳光、空气、水和山路。

有时候我在想， 也许正是主要原因是发哥这种淡泊名利的心态，才让他能够如此专注于自己的身体，专注于自己的内心。他不需要去迎合别人的眼光，不需要去维持什么“巨星”的人设，他只需要做他自己。当他走在山路上的时候，他不是“赌神”，不是“小马哥”，他只是一个热爱运动、热爱生活的普通老人。这种自由，这种洒脱，可能比瘦27斤更让人羡慕。主要原因是身材可以练出来但是这种心态，不是每个人都能拥有的，YYDS...。

从180磅到偶像气质， 发哥的逆袭给我们的启示

回过头来看，发哥从之前的180磅，到现在狂瘦27斤，这不仅仅是一个数字的变化，更是一种精神面貌的焕然一新。58岁的年纪，拥有40岁的体魄，这怎么不让人佩服？在影片中， 他的偶像气质完全把谢霆锋给比了下去，这不仅仅是主要原因是他瘦了更是主要原因是他身上那种由内而外散发出来的自信和活力，换言之...。

完善一下。 主要原因是接下来影片要上映，有很多宣传活动，发哥表示必须要保持最佳状态。这就是专业精神！这就是对工作的尊重！作为一个演员，保持良好的形象，以最好的状态面对观众，这是最基本的职业素养。但是现在的很多小鲜肉，稍微胖一点就发P图，稍微累一点就喊累，跟发哥比起来真的是差太远了。发哥用他的行动给后辈们上了一课：什么才是真正的演员，什么才是真正的敬业。

无语了... 而且，发哥的减肥故事也给了我们无数普通人巨大的鼓舞。我们总是找各种借口不减肥：没时间、 没场地、太累了、管不住嘴……看看发哥，每天拍戏那么忙，还能抽出时间爬山6小时；年纪那么大了还能坚持控制饮食；身家那么高了还能坐地铁去运动。我们还有什么理由不努力？还有什么理由抱怨？

当然我们不需要每个人都去爬山6小时也不需要每个人都瘦成一道闪电。但是我们可以从发哥身上学到那种积极向上的生活态度。运动不一定非要为了减肥，为了瘦，它更是一种对生活的热爱，一种对健康的追求。当你动起来的时候， 当你流汗的时候，你会发现，你的心情变好了你的精神变好了你的整个世界都变得明亮了。就像发哥一样， 虽然过程很辛苦，虽然要忍受饥饿和疲劳，但是当看到那个更瘦、更帅、更健康的自己时这一切都是值得的。

别再羡慕了动起来吧！哪怕只是走一走

说了这么多，其实核心就一句话：动起来！发哥能做到的，我们虽然不能完全复制，但是我们可以根据自己的情况，制定属于自己的运动计划。哪怕你每天只是走半个小时哪怕你只是少吃一块蛋糕，只要你坚持下去，时间久了你一定会看到变化。

不要总是盯着那个数字，不要总是想着一夜暴瘦。减肥是一场持久战，是一场和自己的惰性做斗争的战争。发哥用了10个月，或者更久的时间，才减掉了这27斤。这期间，他肯定也有过动摇，有过想放弃的时候，但是他挺过来了。我们也一样， 在减肥的路上，会遇到各种各样的诱惑和困难，但是只要我们想想发哥在凤凰山上孤独前行的背影，想想他那句“连杜汶泽都瘦过我”，我们就应该充满动力。

生活就是这样，你付出多少，就会收获多少。发哥收获了27斤的减重成果，收获了健康的体魄，收获了观众的赞誉。我们呢？如果我们也能坚持运动，坚持健康饮食，我们也能收获一个更好的自己。也许我们成不了明星，成不了发哥，但是我们可以成为自己生活中的主角，成为那个健康、快乐、自信的自己。

啥玩意儿？ 所以别再犹豫了别再找借口了。从今天开始，放下手机，走出家门，去感受阳光，去感受风，去感受流汗的快乐。哪怕只是去楼下公园走一走，哪怕只是不坐电梯改走楼梯，这都是一种开始。相信我，只要你动起来你的身体会感谢你的，你的心情会感谢你的，你的未来也会感谢你的。就像发哥一样，用脚步丈量土地，用汗水浇灌生活，到头来收获那个属于自己的、闪闪发光的人生！

关于爬山那些事儿， 其实也没那么可怕

我们都经历过... 可能一听到“爬山6小时”，很多朋友就被吓退了。心里想：我平时爬个三楼都喘，还爬山6小时？别开玩笑了。其实我们不要被这个数字吓到。发哥能坚持6小时那是他长期锻炼的后来啊，是他体能的体现。对于我们新手完全可以从半小时、一小时开始。慢慢来循序渐进。

爬山其实是一项非常好的运动。它不仅能锻炼我们的心肺功能， 还能锻炼我们的腿部肌肉，更重要的是它能让我们远离城市的喧嚣，亲近大自然。当你站在山顶，俯瞰脚下的城市和风景，那种心旷神怡的感觉， 开搞。 是任何健身房都给不了的。你会发现，生活中的那些烦恼，在广阔的大自然面前，都显得那么渺小。你的心情会变得开阔，你的压力会得到释放。这对于我们的身心健康，都有着巨大的好处。

而且，爬山也不一定要去什么名山大川。你家附近的小山包，公园里的假山，甚至是一些有坡度的道路，都可以是你的“训练场”。关键在于你要动起来要迈开腿。你可以叫上朋友一起去， 不夸张地说... 一边聊天一边走，既锻炼了身体，又增进了感情，一举两得。如果你喜欢独处，像发哥一样一个人走，那也是一种享受，可以让自己静下心来思考人生。

当然爬山也要注意平安。要穿合适的鞋子，要带足够的水，要注意天气变化。不要盲目追求高度和难度，要在自己身体承受的范围内进行。如果觉得累了就停下来休息一下。 摆烂。 就像发哥一样，他也不是一口气跑完6小时的，他也是一步步走出来的。我们要学习的是他的那种坚持，而不是盲目地模仿他的强度。

饮食清淡不是苦行僧，而是一种生活态度

再来说说吃。发哥吃白米饭、青菜和鱼，这其实是很健康的饮食模式。现在的我们，吃得太油腻了口味太重了。麻辣烫、炸鸡、烧烤、奶茶……这些东西虽然好吃，但是吃多了对身体真的不好。肥胖、三高、心血管疾病，很多时候都是吃出来的。

发哥的饮食提醒我们，要回归食物的本真。新鲜的蔬菜，优质的蛋白质，适量的主食，这就是身体最需要的营养。我们不需要什么复杂的烹饪技巧，不需要什么昂贵的食材，简单的清蒸、水煮，就能保留食物最原始的味道。也许一开始你会觉得没味道，但是吃久了你会发现，其实食物本身的味道是很鲜美的。那种油腻的口感，反而会让你觉得恶心，佛系。。

而且，清淡饮食不代表就要饿肚子。你可以多吃点蔬菜，增加饱腹感。你可以选择低热量的食物，让自己吃得饱又不会胖。关键是要学会选择，学会控制。发哥“吃完饭走半个小时”的习惯， 站在你的角度想... 也特别值得提倡。这不仅能帮助消化，还能活动筋骨。饭后不要马上坐下看电视，不要马上躺下玩手机，站起来走一走，哪怕是在屋里走几圈，也是好的。

改变饮食习惯是很难，但是一旦你改变了你会发现受益无穷。你的皮肤会变好，你的肠胃会变舒服，你的精神会变饱满。这比任何化妆品、任何保健品都管用。发哥就是最好的例子。看看他现在的状态，哪里像快70岁的人？简直就是逆生长！这难道不是清淡饮食带来的好处吗？

向发哥致敬， 向健康生活致敬

洋洋洒洒写了这么多，其实心里还是充满了感慨。周润发，这个名字，代表了一个时代，代表了一种精神。他不仅用他的作品感动了我们，更用他的生活方式激励了我们。 这是可以说的吗？ 每天爬山6小时 狂瘦27斤，这不仅仅是一个娱乐新闻，更是一个关于自律、关于坚持、关于健康的生活教科书。

在这个浮躁的社会里我们需要这样的榜样。我们需要看到，有人依然在坚持努力，有人依然在热爱生活，有人依然在不断地挑战自我。发哥让我们明白，无论你多大年纪，无论你拥有多少财富，健康永远是第一位的，永远值得你去为之奋斗，我深信...。

所以让我们向发哥致敬吧！不仅仅是主要原因是他是巨星，更是主要原因是他是一个热爱生活、懂得生活的普通人。让我们也像他一样，动起来瘦下来健康起来快乐起来。也许我们成不了“赌神”，但是我们可以成为自己健康的主宰。 体验感拉满。 这才是最重要的，不是吗？希望下一次当我们再看到发哥的时候，他依然精神矍铄，依然笑容满面依然在山路上健步如飞。而我们，也能跟上他的步伐，一起走向更美好的未来。