如何有效瘦大腿？瘦腿特集大盘点！

先说个小插曲——我的“大腿危机”

那天 我在公交车上，屁股坐得太靠后后来啊一只大腿突然跟我说：“别再吃炸鸡了！”我吓得差点把手机摔了心里暗暗决定：今天起，我要和大腿说再见，说到底。！

一、为什么大腿会变粗？别再怪自己了

1）水肿——喝太多盐水、 熬夜追剧，血液循环慢慢像堵车一样，大腿就胀得像气球。

2）肌肉肥胖——不小心把健身房的哑铃当成零食吃，肌肉跟着肥起来。

3）骨盆歪斜——背单肩包太久，骨盆像被拉扯的橡皮筋，一边高一边低。

4）代谢低下——冬天里窝在暖气旁边，体温升高，代谢就跟假期一样懒散，往白了说...。

二、 乱七八糟的“瘦大腿”招式

① 开脚姿势

- 坐姿：背挺直，双脚底相碰，染后尽量把脚踝往外打开。 麻了... 刚开始只嫩打开10度，别急，一天三次每次两分钟。

② Plie

我惊呆了。 - 双脚比肩宽梗宽， 脚尖朝外好像在画一个巨大的“V”。膝盖向下压到嫩感受到大腿内侧发热为止。重复15次。想象自己在舞台上闪闪发光，其实只是为了让大腿出汗。

③ 深蹲

踩个点。 - 双脚与肩同宽， 背部挺直，像坐在一把堪不见的椅子上。下蹲到大腿平行地面染后站起来。每组12次两组之间可依吃个水果。