如何制定一个月从123斤减到98斤的减肥食谱？

前言：从123斤到98斤的“疯狂”计划

我不是专业营养师， 也不是什么健身大神，只是一个被体重秤逼疯的普通人。这篇文章就是我在半夜三梗肚子咕咕叫、钱包空空的状态下随手敲出来的“减肥食谱”。如guo你也想在一个月内把123斤甩到98斤那就跟着我一起“乱七八糟”地走一遍吧。

一、 心态崩溃与灵感迸发的瞬间

那天我站在镜子前，堪到自己肚子上的那块“肉山”，忍不住掉眼泪。朋友说：“别哭了先把吃饭的时间改成12点之前！”于是 我把闹钟调到了6:30从此每天者阝在争分夺秒地抢早餐。

情绪炸裂：我写下了十条“绝不再吃”的清单——可惜第二天早上醒来我竟然在冰箱里找到了巧克力，我整个人都不好了。。