适合不同肤色人群的瘦身食谱有哪些推荐？

一、 白皙肌肤的轻盈瘦身配方

到位。 早餐：无盐黄油煮燕麦1碗，撒上几粒蓝莓，顺手倒点儿脱脂牛奶。

杀疯了！ 午餐：清蒸鳕鱼配柠檬片， 旁边拌一把紫甘蓝丝，淋上橄榄油和少量海盐。 我记得第一次在公司食堂偷吃这道菜， 后来啊下午会议上忍不住打了个嗝，大家笑得前仰后合，我却暗暗庆幸脂肪真的在掉。

晚餐：凉拌黄瓜+低脂酸奶，配上一小碟烤红薯块。 据说这样吃可依让皮肤保持光泽，一边帮助体内的胶原蛋白“升级”，整起来。。

小插曲：那次跑步机上的尴尬

那天我穿了新买的白色运动鞋， 跑步机速度调到7公里/小时却忘了系鞋带。后来啊脚踝一抖，直接摔在跑步机旁的垫子上。旁边的健身教练递给我一瓶柠檬水，我狼吞虎咽地喝下去，竟然觉得全身者阝被“清洁”了一遍，开搞。。

二、 偏黄肤色的暖意瘦身套餐

　　早餐：全麦吐司两片，抹上自制的鳄梨酱，再配一杯温热的姜茶。

午餐：红烧鸡腿， 配上焯水后的菠菜和胡萝卜丝，用酱油、糖醋比例调成淡淡的酱汁。 我朋友小林说她每次堪到这道菜就想起家乡的味道，于是坚持每周一次“黄皮日”。后来啊她体重从68公斤降到62公斤，还顺便把眉毛也染成了棕色，捡漏。。

晚餐：番茄鸡蛋汤，再来一盘蒸南瓜泥。 据说南瓜中的β-胡萝卜素嫩帮助黄皮肤的人提升亮度，一边抑制脂肪堆积。

奇怪的减肥故事——深夜冰箱探险

有一次深夜， 我打开冰箱想找点儿吃的，却堪到里面只有半根黄瓜和一块老旧的豆腐。我灵机一动，把它们一起切碎，加点酱油和辣椒粉Zuo成“午夜拌菜”。