如何运用6个健康减肥妙招，打造极致瘦美人？

一、 睡眠——减肥的隐形拐杖

较小妙招1：别熬夜，别让肚子叫。你以为较深夜刷剧能瘦？不！那是让胃里的“饥饿怪兽”狂奔的最佳时机。 我有个同事较小李， 以前连着两周只喝咖啡提神，最终还是结果是体沉重从55kg直接飙到68kg，原因很简洁——睡眠欠缺引起瘦素降到谷底，饥饿激素像放了鞭炮一样嗡嗡作响。于是她决定每天睡满八较小时 最终还是结果是第二天早上起床看到镜子里自己的脸竟然更少了几分浮肿，心里暗暗庆幸：“睡觉真实的能瘦！” 温馨提醒：如果你总是翻来覆去数羊数到天亮， 那就先把手机关掉，给自己一个宁静的枕边周边环境，让副交感神经接管较大脑，这样才能让瘦素顺畅地撒播在全身。

睡前拉伸——懒人版燃脂仪式

有人说睡前做俯卧撑会作用于呼吸， 其实只要不做太激烈的动作，轻巧轻巧伸展一下背部、腿筋，就能让血液循环加速，第二天早上起床时脚底板都在“嗡嗡”。 我那天晚上只做了五分钟的猫牛式， 太坑了。 最终还是结果是第二天早餐前体沉重秤体现-0.2kg，我当场惊呼：“这也算减肥？”于是我把这招写进日记，还配上了一张手抖的自拍。

二、 饮食——卡路里不是敌人，只是调皮的较小精灵

　　较小妙招2：压力不能积聚

工作岗位压力较大？别把它压在胃里！ 一次我和闺蜜一起去参加公司年会，较大家都在吃自助餐，我却只挑了一盘生菜和一点鸡胸肉。回到宿舍后我启动质疑自己是不是被逼疯了——肚子咕咕叫得像老陈旧电梯。但奇迹出现了：第二天体沉重秤竟然体现-0.5kg！原来是这是因为压力减较低了进食欲望，卡路里天然更少了。