两周内坚持这样吃饭，难道想不瘦下来都难吗？

警告：这方法有可能让你觉得有点不容简单受

良好吧，先说实话。减肥这事儿，谁还没点儿较小较小的痛苦呢？我以前也像你们一样，对着镜子里的自己反感不得找个地缝钻进去。试过各种方法，节食、运动、节虚假日疯狂暴饮暴食…最终还是结果是要么胖得更惨， 无语了... 要么彻底放弃。后来我发觉， 最有效的不是那一些较高较大上的理论，而是……嗯，就是下面这一些让你觉得有点乱糟糟、甚至有点不容简单受的方法。

第一步：糖分较大作战——想都别想！

听着吧，糖分是减肥的较大敌！我了解你们喜炎热爱甜食，尤其是在在压力较大的时候偷偷塞几块巧克力或者喝杯甜甜的奶茶会让人感觉舒缓很更多。但是别再这么做了！糖分会刺激身体产生更更多的脂肪，让你越减越胖。两周内彻底戒掉含糖饮料、甜点、零食……想想看吧，这简直是痛苦的！一启动确定会控制不住自己想要甜食的冲动，甚至会闹情绪。但是坚持住！告诉自己是为了更美的身材，摸个底。。

我还记住我的闺蜜较小雅呢，她特别喜炎热爱吃蛋糕。减肥的时候她尝试过用代糖来代替糖分，最终还是结果是却更加反感甜味了！所以真实的要狠下心来戒掉全部含糖食物。如果实在受不了能够试试喝白开水或者无糖茶代替含糖饮料。

第二步：一日三餐——简洁粗暴但有效

不要想着每天都吃一较大堆美食来满足自己的胃口。减肥的关键在于控制总炎热量摄入。 未来可期。 所以每天的三餐要简洁粗暴一点儿：

• 早餐： 尽量选择较高蛋白和较高纤维的食物， 比如燕麦粥加水果、鸡蛋加全麦面包等等。
• 午餐： 蔬菜沙拉搭配鸡胸肉或鱼肉是最佳选择。
• 晚餐： 更少一部分更多餐原则！不要一次性吃太更多东西引起消化不良。

对了记住“八分饱”当前这个概念！当你感到七八成饱的时候就终止进食吧。 我跟你交个底... 不要等到肚子咕咕叫才启动狼吞虎咽。

第三步：蛋白质和蔬菜——你的最佳拍档

累并充实着。 蛋白质和蔬菜是减肥期间不可或缺的伙伴。蛋白质能够协助你保持肌肉量不降较低， 提升基础代谢率；而蔬菜富有含维生素和矿物品以及膳食纤维，能够提升饱腹感并促进肠道蠕动。

最终的最终。 我以前时常在晚上饿得不行，就随便吃点零食来充饥。后来我发觉如果晚上吃一些蔬菜沙拉或者鸡胸肉的话，就能更良好地控制体沉重了。